【从零开始学太极】老架一路——03揽扎衣

世人不识揽插衣,左屈右伸藏玄机；

伸中寓屈何人晓,屈中有伸识者稀。

中气上升于百会,四肢合扣气归心（指丹田）；

裆开贵圆如剑阁,下体两足定根基。

沉左胯，身体微左转，右拳变掌上穿，左掌相随。

重心右移，两手双逆缠上下掤开。

身体右转，两手随转身肩、肘、手依次掤开。

重心左移，左手逆缠上领，右手顺缠下落。

左胯微沉，右膝上提，两手双顺有相合之意。

松沉开步，右脚铲地滑出，脚尖上翘里合，两手双顺缠上下相合。

沉左胯，身体左转，右脚落实。

重心右移，右手逆缠外掤，左手顺缠翻掌，两臂掤圆。

沉右胯身体右转，左手下落至左腹前，右手随转身逆缠拉开。

沉左胯，右手松肩沉肘顺缠下落捻掌，左手逆缠叉腰间。

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直播时间：2021.10.14  上午10:00