聊聊我的“习惯”观暨对未来一年的习惯研究展望

楠天下的太阳花/文

聊聊我的“习惯”观暨对未来一年的习惯研究展望

一

我的写作从来都与“主题”二字有关。

最早，写演讲类文章，持续写了两年的演讲专题文章。最让我得意的是持续了1000天的即兴演讲。

接着，我又写了一年的习惯类研究文章。当时，大量阅读了国内外的习惯专著，提炼出了自己独特习惯研究成果：轻而易举的习惯践行法。其中，最核心的观点是“最小行动单元”。这让我对习惯驾驭能力大增，也让我对习惯的开启随心所欲。但瓶颈期也随之而来。

后来，由于各种原因，我搁置了习惯研究，以日更的方式进行了整整400天的区块链写作。

2020年国庆，我对习惯的领悟灵智大开。习惯，仅有开头远远不行，还必须达成“肉眼可见”的成果。于是，成果化习惯研究得以全新提出来。

每一个习惯践行行为，都被全新设计出来。

二

元旦已过，新年开启，在习惯研究领域，最好的复盘是行动与理论都动起来。

在我习惯研究的第一阶段，我把三年前我对习惯的研究当成第一阶段，我随便设计一个习惯行动，在我的理论指导下，都可轻而易举地完成。

养成一个习惯成了“小儿科”，习惯行为在我眼中没有一点挑战意义。我练习平板支撑，每次可达到30-60分钟，可带领公司一帮美女一起操练。我设计了一套瑜珈基本体式习惯练习法，每周一个体式，持续练习七天，整整练习了50多个经典体式。

疫情期间，我以数套瑜伽为习惯行动，度过了“万恶”的新冠嚣张期。

习惯太容易，我突然放下来。这成了我突破的最佳“理由”，我搁置了“平庸”。

以健身为目的，以习惯为武器，这就是我在习惯研究的第一阶段。

三

在我对习惯的搁置期，我重新思考了习惯。

最早时，我以每天一句话的写作方式来开启习惯化写作大门，最终实现了日更式写作。

到后来习惯研究进入瓶颈，我发现仅仅是习惯化地动起来远远不够。习惯至少还有三层意义：

①，习惯必须导向成果；

②，习惯必须改造我们的生活方式；

③，习惯必须有长期主义倾向。

当然，仅仅有这三层还不够，良好习惯是个人成长的最佳方式之一，习惯是一个强大的武器，习惯可以改造工作，习惯可以深入灵魂等等，依然不足以提炼习惯的真正意义。

但是，习惯的三层意义让我重燃对习惯的研究激情。于是，才有了我在国庆时重新开启了习惯研究和践行。

习惯，必须有着显著的成果和结果，才是好习惯。

依此，我先抛出了一个雄心勃勃的习惯与研究计划：以九年时间来研究习惯，以三个三年为时间阶段。

四

当然，千里之行始于足下。

第一年，我将设计至少12个“21天完成某个习惯行为”为习惯基本单元来实施。从2020年国庆开始，我已实施了5个21天习惯践行方案。头倒立10分钟，一口气俯卧撑25个，八段锦，15分钟站桩等。

目前正在进行易筋经的21天锻炼。

元旦的钟声已过，未来一年，我将在瑜伽倒立、八段锦、俯卧撑和易筋经等方面，继续以习惯为工具深化操练，以多个“21天”来实现成果的显著提高。

同时，在非健身领域设计3-5个基本习惯单元进行打磨，以期梦想成真，增强自信。

肉体的强壮是灵魂强大的基础，强壮的身体也赋予灵魂傲娇的资本。但单纯的肉体强大并不是习惯研究的全部，思维习惯，礼仪习惯，工作习惯，生活习惯，尤其是大量的个人坏习惯等等，都是习惯得以大展身手的领域。

小到走路习惯，思考习惯，早餐习惯，书写习惯等，都是我要研究与矫正的内容。

除了写作与践行外，还要阅读2-3本习惯研究专著，为自己的习惯研究提供素材、灵感与方向。

习惯领域的研究方向已明，除了行动，别无赘言。

END。