不想早死：55岁以后，睡前能做到“6不要”，后半生少进医院，还易长寿

55岁，年过半百，是长寿的重要转折点，前半生的基石已经打好，无法改变；后半生，但需要继续改善。可以说，一个人是否可以抗衰老，保持健康，长寿与否，取决于50岁以后如何做到这一点。

50岁以后，记得睡前“六不要”，并在下半生少进医院。长寿也会跟着你！

1，不要喝酒

很多人认为喝酒可以帮助睡眠，其实这只是一种错觉。虽然饮酒可暂时抑制中枢神经系统的活动，使人加速入睡，但饮酒引起的睡眠与正常的生理睡眠完全不同。饮酒后，大脑活动不会休息，甚至比不睡觉时更活跃。研究表明，大量饮酒会使睡眠质量下降39.2％。此外，大量饮酒后睡觉也可能导致窒息和死亡，这是非常危险的。

2，不要喝大量的水

当你晚上睡觉时，身体的新陈代谢会减慢。如果你在睡觉前多喝水，第二天会出现局部水肿，这会使皮肤松弛，加速衰老。而且，睡前喝太多水会增加夜晚的次数，这不仅影响睡眠质量，还可能诱发心脑血管疾病。最好在早上喝水或醒来。你在睡觉前口渴时可以喝两杯。不要喝太多。

3，不要剧烈锻炼

由于白天工作繁忙，有些人会在晚上锻炼，但最好不要在睡觉前大力锻炼。睡前剧烈活动，神经细胞控制着大脑的肌肉活动，呈现出非常强烈的兴奋状态，这种兴奋不会在短时间内平静下来，人们无法迅速入睡。因此，你应该在睡觉前尽量保持身体平静，但你也可能想做一些小的活动，比如走路。

4，深夜不要吃宵夜

如今，很多人喜欢熬夜，然后他们喜欢在深夜吃宵夜，吃饱了，困了再睡觉。这是一种非常不健康的睡眠习惯。晚上，必须睡觉和休息，肚子也要休息。如果你在睡觉前吃了很多东西，你的肚子会加班加点。这将需要很长时间，你会得到肠胃问题。而且，睡前吃太多也会导致胃酸分泌过多，这将非常不舒服，影响睡眠质量。

5，不要过度兴奋

奇怪的是，许多胆小的人喜欢在晚上看恐怖片，但往往在阅读后无法入睡。最好不要在睡觉前让自己过度兴奋。无论是愤怒，恐惧还是狂喜，这些极端情绪都会影响我们的中枢神经系统，使其兴奋或紊乱，让你无法安然入睡。因此，在睡觉前尽量放松大脑，听一些舒缓柔和的音乐来帮助你的大脑入睡。

6，不要玩手机

许多人在睡觉前会用手机玩。有时他们会关灯，准备睡觉。他们还必须刷电话一段时间。这种习惯会伤害眼睛，伤害颈椎，伤害皮肤，伤害大脑，甚至伤害肾脏。这真的是伤害，没有任何好处。所以，睡前不要用手机玩，让自己休息和休息，让手机休息。