如何进行秋天的第一次进补？现在知道还不晚~
不知不觉白露已过，即将要迎来秋分，虽然恋恋不舍，但夏天已经彻底地我们说再见啦🖐🏻！
俗话说得好“一夏无病三分虚”，果然，夏季一过好多小伙伴都和微医君反应感觉自己变“虚”了！
不仅吃东西没有食欲，还很容易发困。这可要怎么办呀❓
现在这个时候，最重要的就是“补”👇
补对了，之前的消耗补充回来了，秋后各种烦人的小毛病自然就不见了。
秋季的第一次进补有哪些重点呢？
其实秋天的特点即是进补的重点，关于秋季的特点，古人早就给咱们总结好啦！
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
是什么意思呢？可以总结为以下几点：
根茎果实很适合
秋三月，此谓容平
秋天是万物成熟收获的时候，在经历了春种夏长之后，要收获了。
中医认为“不时不吃”，所以这个时候一些根茎果实类的食物就非常合适了。
良好作息很重要
早卧早起，与鸡俱兴
这个好理解，就是早睡早起，古人是闻鸡🐓起舞，咱们是起床该干嘛干嘛，反正不要继续赖床就对了。
心平气和要保持
使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清
树叶🍁落了，冷冷的秋风一吹，气氛很伤感，感情脆弱者就容易被感染，马上陷入抑郁的境地。
对于悲观情绪我们要有意地的去克制，不然补了就又被消耗掉啦。
秋天最容易出现地就是腹泻，而秋日腹泻说到底都是因为秋天保养工作没做好。
面对秋日体虚腹泻，很多网友反馈临时抱佛用处不大，穿再多衣服也还是冷。
这就点明了秋季进补的必要性，主要还是“中医治未病”的理念，为寒冬的到来提前做好身体的准备。
我们的脾胃同意补了吗？
知道了秋日进补的重要性，但是不是我们吃补的东西就能成功的补呢？
先一起来看看这些医生们经常被问到的高频抱怨：
“我明明很怕冷阳虚，可为什么一吃羊肉，桂圆，马上上火、长溃疡了？”
“我明明气很虚，不想动，可为什么一吃黄芪、人参，马上上火、夜间就失眠，烦躁闷热？”......
这么多为什么，这么多补而补不进去的现象，已经回答我们刚刚的问题答案“显然不是”！
进补是为了补充身体的虚损，让我们精力更充沛地去面对生活和工作，为什么上面那些患者却把进补变为添堵呢？
原因就是我们在进补前，没有考虑到自己的脾胃状态，我们吃进去的东西并没有被脾胃消化，得到很好的吸收。
所以秋冬进补的第一步，其实是调脾胃。调理好脾胃之后再进补，才能更好的吸收，转化为自己的气血能量。
秋季进补有哪些明星食材？
学习了上面的内容，我们知道秋季第一次进补的关键点了，但我们要吃什么才能达到健脾运脾、补益增效的作用呢？
山药是有名的药食两用的食物，有“神仙之食”的美誉。
中医认为山药味甘性平，是一味平补脾胃的药食两用之品，有利于脾胃消化吸收功能；
现代医学认为山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是补养五脏的绝佳之选。
山药的最佳吃法是蒸着吃，这样营养损失最小。
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、滋养调气。主治营养不良、食少体弱等病症。最佳吃法是新鲜花生连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
9月左右是芝麻的采收季节，可谓不时不吃。黑芝麻不仅具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓之功效，还能乌发护发，抗衰老。
擅长运用中药、膏方、针灸、食疗等方法，治疗失眠、更年期综合征、调理各种体质、亚健康状态。例如：怕冷、消化不良、便秘、口腔溃疡、儿童体质调理、怀孕调理等。