祝君健康不虚言

新春佳节亲友间相互拜年祈福敬酒祝愿时,总少不了说“身体健康”、“幸福安康”之类的吉言,尤其是面对的是年长者!

的确,随着物质生活水平的提高,人们开始关注生活品质,懂得享受人生。对于健康的意识愈加强烈!懂得名利皆身外之物,不必过于追求,更不可贪婪执著。学会“适可而止”“知足常乐““广积善缘”,因为唯有身体健康才是人生幸福的根本!

健康,不应只停留在口头上,让健康成为现实才是王道!其实“各人的健康皆掌握在自己手中!”,每个人都是可以有所作为的,落实在日常生活的方方面面。

首先谈健康饮食。按照先辈的传统经验“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。”另外,每天也应有一个相对固定的餐饮时间。

现代养生观提倡多食水果蔬菜、五谷杂粮、建议荤素搭配,戒烟限酒,日常要多饮水。日常食用蜂蜜、奶制品等如今已不为奢侈。

其次说心情安适。保持愉悦平和的心情,是身体健康的根基,心情安适也是生活的真谛!它需要自身有较高的修养,适当淡化个人心里欲求,看得开放得下。懂得“人生不如意事常八九”,切勿因一次“不如意”让心受累。

攀比是促进自身发展的动力,同时也给自己套上了“枷锁”,这是一些人心情难以安适的根源所在!故欲心态平和,需学随遇而安。因为所有一切都没有身体宝贵!

第三是锻炼保健。可找一种适合自己的体育或保健项目,并坚持不懈做下去。我想锻炼之目的在于让身体的经络得已舒通,加速气血流动,让各个器官组织得到营养的滋润,从而使它正常运行。

步行是一种简易的锻炼方式,每次达到微微出汗的程度,晚上用热水泡脚也是常人容易做到的。值得提醒的是,不是等到身体不适,才想到锻炼和保健,也不是等年纪大了,才需要锻炼和保健。尤其现代人体力劳动少,上班族活动时间少,更需我们重视这个问题。因为预防胜于治疗!

第四要确保睡眠。每天的睡眠质量直接关系到白天的精神状态与生活质量,关系到能否顺利处理或完成一定的工作事务。

每晚11点前务必入睡,成年人须保证至少6小时的睡眠时间,可能的情况下,午睡半小时左右。要知道长期睡眠不足,必然导致体质下降,也是身体不健康的信号,睡眠不足或失眠者不可掉以轻心!

第五做喜爱的事。无所事事,空虚无聊是要不得的,也必将有损于身体健康。勿把上班工作当成负担,要挖掘其中的乐趣,就得找到工作的成就感幸福感。可能情况下,做些自己喜爱的事,精神充实,乐在其中。若能体现社会价值当然更好!

我们都要有自己健康的兴趣爱好,并积极与他人交往交流。拥有健康的心理才有健康的身体,二者相辅相成。

第六重衣着服饰。这里所言倒不是讲究穿着。衣着既是个人外表的包装,也兼有保养身体的效应。按养生保健观念,腹部和足部勿受寒宜保暖。夏季不可过分贪凉,冬季也防过度保暖,让人体的自我调节功能发挥作用。看到有的年轻人爱时髦“要风度,不要温度”,久而久之绝对是有害于健康的。

注重衣着的保暖作用,同时也发挥其美化个人形象的作用。让衣着整洁得体,条件许可的情况下,穿的时尚一点,让整个人显得精神充满活力。不失为一个健康幸福美丽的现代人!

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