多喝水可以减肥吗？掌握科学的喝水方法，可以提高身体代谢！

很多人都说自己的喝水都会胖，喝水真的可以帮助减肥吗？喝水当然是可以帮助身体减肥的。

那么，为什么有的人喝水还会胖？其实是有的人把概念搞错了，认为自己喝水后体重上升就是发胖。

其实，让你的身材真正发胖的是你身体内的脂肪，而不是喝水，水会让你体重增加但是不会让你的身材发胖。

水是我们身体的最需要的成分，婴儿刚出生的时候，身体90%以上都是水分。水是促进我们身体新陈代谢，血液流动运输的主要物质和载体。当你离开了水，你就真的活不下来了。

每天人体所需要的水分是2L-3L的水分，不要认为很多，这是刚好符合我们人体每天对于水分的需求，也就是8杯水-10杯水左右的数量。

每天主动喝水，不要等到自己口渴的时候才喝水，你应该及时补充水分，因为当你觉得口渴了，那么也就意味着你的身体内缺水了。

每天多喝水可以帮你有效地提高减肥的速度，喝水可以促进身体的循环代谢，提高身体的运转能力，每天补充足够的水分，避开有热量和糖分的饮料，你想要瘦下来就快得多了。

那么如何科学地喝水，才能够帮助自己瘦下来呢？提高自身的减肥速度。除了每天要补充足够的水分之外，喝水的时间段，对你减肥的速度有很大的影响。

第一，早起后喝一杯水

我们都知道身体沉睡了一个晚上，血液就会变得粘稠以及运输缓慢，而早起喝水能够促进血液的循环，稀释你的血液，并且唤醒你的身体内脏器官等。早起喝水清洗你的肠胃，让你的身体开始高效运转起来。

第二，早上10点钟喝一杯水

由于我们早餐吃完后不能够立马喝水，不然会撑大你的胃，让你的肠胃有压力。而在10点左右的阶段身体会进入短暂的疲劳，而喝一杯水可以让你提神之外，还可以补充饱腹感。

如果吃完早餐后想要喝水，那就要小口喝，不要喝太多，不然你会觉得肚子很撑影响到你一早的工作。

第三，午饭前30分钟喝一杯水

午饭前半个小时喝一杯水，可以有效地缓解你的身体的饥饿感，不少人到了午餐前就已经忍不住想要吃东西了。喝一杯水可以有效地控制你的食欲，降低你的饥饿感，还可以增强你的饱腹感，让你减少午餐的份量。

第四，下午茶时间3-4点左右的时间

下午茶的时间段，有的人已经工作了一整天就觉得很累了。想要吃东西放松一下，而一顿下午茶的热量，就足够你花费一个星期的时间去运动了。

这时你可以喝1杯水来缓解一下自己的精神，让自己的精力慢慢地提升上来，让你拥有饱腹感，拒绝掉下午茶。如果实在是不想喝水了，不妨换成茶包或者是柠檬水，来提升也是不错的选择哦。

第五，下班6点左右的时间补充一杯水

很多人下班前都会想着去买杯奶茶或者是饮料来充饥，这些高糖分的饮料只会增加你的热量和身体的负担，反而会让你越喝越渴。不妨在下班前喝一杯水，既可以解渴，还可以提升饱腹感，不会让你感觉到很饿。

第六，晚餐前30分钟喝一杯水

晚餐前喝水作用和第三点是一样的，为了抑制你的饥饿感，增强你的饱腹感，减少食物的进食，降低热量的摄入。

最后，晚上睡前1个小时喝一杯水，但是切记晚上10点后就不要喝水了，不然会让你的身体出现水肿的状态哦，还会影响你的睡眠质量。