《黄帝内经》学习笔记263

《黄帝内经》养生学说 小结

   本章论养生，我们选了这样三篇。

《素问.上古天真论》

《素问.四气调神大论》，还有

《灵枢.天年》的。才选了三篇。

   《内经》关于养生的很多篇都谈到了。当然，这三篇相对的内容比较集中。

* 养生的理论基础是衰老学说，认为衰老是生命活动的自然过程。

   其主导因素，

 @ 是肾所藏的先天精气的自然盛衰规律，

 @ 而其他的脏腑，特别是化生水榖精气的脾胃盛衰，也是衰老的重要因素。

   如果到了六七十岁之后，七八十岁，人的肾气已经很衰了，但是寿命还可以延长若干年，甚至于几十年，那靠什么呢？那主要是靠后天脾胃之气来支持。所以说脾胃盛衰，也是衰老的重要因素。因而衰老虽然是不可避免的，但是可以通过后天养护，强身防病，预防早衰，尽终天年的。

   把前面我们所讲的，归纳一下。

   养生原则是：

1. 先后天并重。（养先天重在父母，强壮禀赋；养后天重在个人，强身防病。）

2. 内外兼养。（外避邪气以防耗真气，内治精神等以调养真气。）

3. 动静结合。（动以养形，静以养神。）

4. 天人合一。（养生活动因时、因地、因人制宜。）

5. 综合调理。

   养生方法，概括起来是：

1. 法于阴阳。（顺应四时昼夜阴阳消长特点调养心身活动。）

2. 和于术数。（施行合宜的养生术。）

3. 食饮有节。（讲究和，五味忌偏嗜，适寒温、节饥饱等。）

4. 起居有常。（生活、工作要有规律。）

5. 不妄作劳。（身、心、房事、劳作均应适度。）

（6. 恬淡虚无。精神内守，调养情志。）

7. 虚贼内风，避之有时。（及时避邪毒。）

   这就是我们这一章，这几篇所选的内容归纳起来，就是这样一些。

   到现在为止，我们把《内经》这个讲义，80学时所要讲的内容都讲完了。

   后边的内容，这个讲义后面还有下篇的内容，在80学时之外讲，如果是讲100学时的话，后面可以讲。不过后面这些内容，我想同学们自己是可以学得懂的，自己可以读得懂的。因此可以自学。在时间、精力允许的情况下，后边可以自学。