如何预防癌症？这样做为什么有用？（上）

“ 预防癌症？请做到下面列出的事项！”

预防癌症要的是毅力

癌症说起来人们都很害怕，但是怕也就是怕一会，真正生活的时候什么事情都可以一下子丢在脑后，如果我们想要预防癌症就需要记住哪些事情要做，哪些事情不要做，因为只有持之以后的坚持这种生活方式才可以真正有效的预防癌症！

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预防癌症必须要做到的事（一）

一定要戒烟：每一口烟草都含有250种有害化学物质，其中近70种会导致癌症。而且不仅仅是肺癌。香烟与其他12种物质有关，包括胃、膀胱、肾脏、口腔和喉咙。你停得越快越好，现在就向你的医生咨询戒烟的方法。

戒烟

多吃西兰花：水果和蔬菜富含营养和纤维，脂肪含量低，具有抗癌功效。尝试花椰菜，球芽甘蓝，卷心菜，羽衣甘蓝，豆瓣菜，或其他十字花科蔬菜。它们保护细胞免受DNA损伤，而DNA损伤会使细胞癌变。或者吃彩色的浆果。研究表明，它们含有抗癌化学物质，可以抵御对细胞的伤害。

多吃西兰花

减重减腰围：腹部赘肉会增加患癌症的几率，尤其是乳腺癌、结肠癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌和胆囊癌。研究人员表示，其中一个原因可能是脂肪细胞释放出促进癌细胞生长的物质。

减重减腰围

少饮酒：每天喝太多茅台酒，患癌症的几率就会上升。酒精与口腔癌、乳腺癌、肝癌、食道癌和其他癌症有关。你喝得越多，你的风险就越高。如果你喝酒，要适量。女人应该坚持每天最多喝一杯，男人最多喝两杯。

少喝酒

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预防癌症必须要做到的事（二）

少吃火腿肠和烤肠：在你把香肠扔到烤架上之前要三思。研究表明，加工过的肉类，如热狗、培根和香肠，含有一种叫做亚硝酸盐和硝酸盐的化学物质，可能会导致癌症。研究表明，过多的红肉(如牛排和汉堡)可能会长期导致结肠直肠癌。在后院烧烤时选择更安全的食物，比如鸡胸肉或鱼肉。

少吃烤肠

离开沙发多运动：您喜欢花很多时间到处闲逛吗?预防癌症是运动的又一个理由。运动可以对抗肥胖，降低雌激素和胰岛素等与癌症有关的激素水平。在一周的大部分时间里做30分钟的有氧运动——可以让你的心脏跳动的运动。

多运动

涂抹防晒霜：在太阳下烘烤可能会让你看起来容光焕发，但在表面之下，紫外线会造成皮肤损伤，可能导致癌症。因为你会在15分钟内晒伤，所以在你出门前涂上防晒霜。选择防晒系数为30或更高的广谱产品。当你出汗或游泳时，重新涂抹防晒霜。当你在阳光下的时候，戴上宽边帽子和环绕式太阳镜。

今天我们先讲到这里，如果能做到的话，相信预防癌症这个难题应该不是问题！

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