影响长寿的关键因素，是饮食和运动吗？望你早做了解

自古以来，上至帝王将相，下至平民百姓，无一不追求长寿的。所以关于养生的经验五花八门，有的人认为饮食上养生最可靠。

有的人认为生命在于运动，运动健身才是保持健康的根本，有的人认为长寿来自于遗传基因，别的因素影响不大。还有的人认为长寿受环境因素影响，生活在环境好的地方的人才能长寿。

其实这些说法都没错，但是都太片面了，影响长寿的因素当中遗传占了15%，环境因素占了17%，治疗也仅占8%，而剩下的60%都是由个人的生活方式和生活习惯决定的。这样看来，影响长寿的因素后天因素才是占比最大的。

在后天因素中，影响寿命长短的关键因素也并非合理饮食和多运动，其中心理因素就占了30%以上，所以说心理因素对长寿的影响最关键。

对此人们专门做过一项研究，通过对百名百岁以上的老人长达几年的跟踪调查发现，这些长寿老人虽然行为习惯千差万别，但是却有一个共同特征那就是心态好。

好的心态才影响寿命的长短，所以人们会经常说一句话：“没心没肺，活得不累”，心态好的人，哪怕是经常粗茶淡饭，很少吃名贵补品，照样也老得慢。

人们常说药补不如食补，如果要将养生划分个层次，那么药补就是最低层次的，而食补只是好过于药补，再上一个层次就是运动了，但最高层次是补心。这里所说的补心，并不是去补心脏，是指得好好修炼心态。

不良的情绪会影响到内分泌系统，让身体免疫力下降，从而容易引发疾病，疾病的产生自然 又会影响到寿命。

如果一个人天天负面情绪缠身，不是焦躁不安，就是总是发脾气，就会令身体内的压力激素水平狂飙，这样产生的压力激素足以让小白鼠致死，所以又被称为毒性激素。毒性激素会摧毁和抑制免疫系统，让心血管系统变得格外脆弱。

而人们在快乐的心情下，大脑会分泌快乐的多巴胺等“益性激素”，在这种激素影响下，会使得身心处于良好舒服的状态，让身体各机能保持平衡协调，对健康非常有利，也就会起到延年益寿的效果。

所以古人讲究难得糊涂，现在人们推崇没心没肺的养生方式 ，这都急于让心态变得平和乐观。心态放平，遇事不计较，不钻牛角尖，那么烦恼就少，烦恼少心情好，身体就健康，烦恼多，多生愁，愁多则生病，那么健康状况日下，寿命就会缩短。

听到这可能有的人会说了，性格不是天生的吗，我就这性格怎么办，难道就不能长寿了吗？其实性格是可以通过修炼改变的。乐观完全可以通过后天习得。我们在平时多接触开朗乐观的人，正向的情绪和能量是可以传染的，也会让我们也保持好的能量。

平时遇到烦恼时，要学会和自己调解，努力克制自己的情绪，可以通过心理暗示，也可以多做深呼吸，进行肌肉松弛训练。还有一些专门的方法都可以有助于调整心态。我们可以通过心态锻炼，让自己拥有平和乐观的心态，这样才有助于健康长寿。

总之，想要健康长寿，首先是保持良好心态，再是可以通过运动配合饮食调理来养生，这样就会成为长寿的“候选人”哦。