提醒：高血压患者最好少吃这“3种”食物，以免对健康不利

提到高血压相信很多的成年人并不会陌生，调查表明目前患有高血压疾病的人数很多。但是现在有些人明知道自己患得了高血压，并没有太重视，因为他们觉得血压升高并没有给生活带来什么不便，所以任其发展，在生活饮食上并不加以注意，采取了不理不睬的应对方法。其实这样做对身体的危害是很大的。下面小编就带大家来了解一下。

本文提要

1.什么是高血压

2.高血压长期得不到控制容易导致3处受损

3.患得高血压要注意3要

4.提醒：高血压患者最好少吃这“3种”食物，以免对健康不利

什么是高血压

血压是指血液在血管内流动时对血管壁的压力，可分为动脉血压、静脉血压和毛细血管血压。我们通常所说的血压是指动脉血压。

正常成年人的血压正常值应为收缩压≤ 140mmHg或舒张压≤ 90mmHg。也就是说当收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，就被称为高血压。

收缩压：俗称“高压”，指心脏收缩时血液对血管壁的压力。

舒张压：俗称“低压”，指心脏舒张时血液对血管壁的压力。

高血压长期得不到控制容易导致3处受损

1.大脑

如高血压长期得不到控制，血压会持续升高。从而导致脑动脉发生硬化，时间长了如果出现情绪波动、剧烈事故的发生、剧烈运动等情况时，很容易导致脑血管破裂，使大脑功能受损，甚至危及生命。

2.肾脏

如高血压长期得不到控制，血压会持续升高。血流速度减慢，会引起肾小动脉出现硬化，内腔变细、变窄，血液循环量减少，肾脏微循环不畅，肾脏将无法及时得到营养，使肾功能受损。

3.心脏

如高血压长期得不到控制，血压会持续升高。人体内的血液是由左心室泵出流向大动脉的，而血压升高会使外周血管阻力增大，血流若要顺利流入小动脉，心室泵血就必须大于正常状态，力度加大后，心肌会随之强大起来，这样左心室也就会增厚，从而使心脏功能受损。

患得高血压要注意3要

1.要改善不良的生活方式

高血压患者平日要改善不良的生活方式，这样做有利于控制血压平稳。部分轻度的高血压患者通过改善生活方式，可能会使血压值恢复到正常范围内。其中包括：合理调节饮食，控制每日总热量，减少动物脂肪的摄入；限制食盐，每人每日不超过5克；少饮酒；不吸烟。

2.要适量进行有氧运动

研究表明适量的进行有氧运动，不仅可以降低血糖，而且还可以使血压下降6-7mmHg。同时适量的有氧运动，可以减轻体重，增强体力，减轻胰岛素抵抗。但高血压患者最好不要选择过于剧烈的运动，应选择一些比较平和的运动，如快步走、慢跑、练太极拳等方式。有氧运动不仅要适量而且还要坚持，每周进行3-5次运动，每次30-60分钟为宜。

3.要定期进行监测血压

高血压患者应定期监测血压是平稳血压的重要环节，每周监测1-2次血压，总结血压波动规律，可以更好的选择和调节药物，改善生活饮食中的不良，有条件的患者可备用血压计，学会自行测量血压。

提醒：高血压患者最好少吃这“3种”食物，以免对健康不利

1.柚子

柚子虽然营养丰富，具有清肠、补血、润肺的功效。但柚子属于寒性食物，就算正常人吃多了也容易引起腹痛、腹泻等不良反应。而且现代医学研究表明柚子中含有黄酮类柚苷和二羟基佛手苷亭，能选择性的抑制肠壁组织中的药物代谢酶，使高血压患者所服用的降压药物得不到有效的分解，从而使生物利用度和血中药物浓度显著增加，容易给患者带来一些不良的反应，从而对健康不利。所以建议高血压患者应少吃或不吃柚子。

2.葡萄

葡萄中含糖量非常高。而高血压的出现，往往容易诱发血糖不稳，如果高血压患者大量吃葡萄，往往会引起血糖升高，导致血管内皮细胞产生毒性，使血管收缩增强，血管内壁增厚，血管内径狭窄，外周阻力增大，从而导致血压升高。所以建议高血压患者要少吃葡萄。

3.味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，而谷氨酸钠是一种钠盐，即使正常人过量食用钠盐，也可以造成体内水钠潴留，导致血管管腔变细，血管阻力升高。同时血容量升高，加重心肾负担，使血压升高。而高血压患者食用过多的钠盐则危害更大，可使血压进一步升高，不利于病情的稳定和恢复。所以建议高血压患者少吃味精。

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