四个时刻要躲邪风

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科 冯 兰 □主任医师 刘长信

发热、头痛、恶心、流稠鼻涕、口渴、咽部红肿疼痛、周身酸痛等不适症状是大家经常遇到的。但你是否知道，这些也是“伤风”的提示信号。中医将具有善动不居、轻扬开泄、无孔不入特性的外邪称为“风邪”，认为它是外感病极为重要的致病因素，堪称“百病之长”。眼下正值冬季，寒风刺骨，其杀伤力强。日常生活中，风邪尤其喜欢在以下时刻攻入身体，应注意防范。

酒后。马上年末了，很多人应酬聚餐增多，但大冷天饮酒后一定要注意防风。饮酒后，人体血管扩张，受冷风吹后血管急速收缩，可能导致血管痉挛性头痛。酒后吹风还会加剧身体热量损失，加速醉酒，容易诱发头晕、恶心、呕吐、面瘫等问题。

洗澡后。洗澡后，人体皮肤汗毛开泄，机体处于外张状态，此时见风，等于给风邪开了一扇门，轻则导致风寒感冒，对于老年人群或体虚之人，可能诱发心脑血管疾病。因此，洗澡时卫生间一定要关紧门窗，洗完彻底擦干身体，穿好衣服再出浴室。

房事时。男女房事之时，身体会出一些汗，此时肾气为之所动，处于相对“亏虚”状态。如果见风，很容易招致外邪感染风寒，引发感冒、发烧，也不利于阴精收藏。

睡觉时。北方的冬季，暖气烧得热，不少家庭有开窗睡觉的习惯。但晚上阴气最盛，夜间的对流风容易伤到肾中阳气，诱发颈项及腰背疼痛等问题。因此，睡觉时窗户不要大开，留个小缝隙通风就行。

日常如何避免被风邪所伤，除了规避以上危险时刻，还得从提高自身体质入手。建议大家平时进行适当运动锻炼，注意劳逸结合，避免过度劳累;根据天气变化及时增减衣物;大汗淋漓时，由于毛孔打开，不宜用凉水冲头或猛喝凉水，以免阳气郁结，化为内热，出现咽痛、发烧等症状;饮食方面，适当增加高蛋白和维生素食物，以补充身体营养、抵御外邪，如瘦肉、鱼、奶、蛋、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜及瓜果等;若不慎被风邪所困，出现头痛乏力等症状，一定要注意卧床休息、适量多饮水，在医生指导下服用藿香正气软胶囊、人丹等中成药。如果体温过高，应及时用毛巾蘸凉水擦拭腋下和大腿根，帮助身体散热。