最伤害孩子的五种早餐,不要再吃了!妈妈快看看!
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提供足够的热能
增加适量的蛋白质
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饮食专家建议:
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零食+运动早餐
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一份健康的早餐推荐
提供能量为主,碳水化合物丰富的粮谷物食物,比如面包、燕麦片和馒头包子; 提供蛋白质和脂肪为主的肉禽蛋类; 提供膳食纤维与丰富维生素的蔬菜水果类; 提供钙以及多种营养素的奶制品。
营养师给你三个经典组合
组合一:奶+全麦面包+鸡蛋+水果
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组合二:糊糊+蔬菜+鸡蛋+酸奶
组合三:燕麦片+奶+坚果+水果
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零食+运动早餐
一份健康的早餐推荐
提供能量为主,碳水化合物丰富的粮谷物食物,比如面包、燕麦片和馒头包子; 提供蛋白质和脂肪为主的肉禽蛋类; 提供膳食纤维与丰富维生素的蔬菜水果类; 提供钙以及多种营养素的奶制品。
营养师给你三个经典组合