太极拳玄机356:进退该怎么做？

2020-03-10 08:48·太极拳玄机

上肢动叫屈伸，下肢叫进退。一般做进退都是平移，似乎也没有啥讲究，平常走路不就这样吗？单独练套路看不出平移有啥问题，只要一搭手，平移就会造成手上的丢顶问题。当然，很多人是不知道手上的丢顶问题根源在下肢的错误动作上。

先讨论下太极十三势，一般把前八势称为劲法，后五势称为步法。这种分类是有问题的。劲法是心法，是内动。步法是身法，是外动。内外混合怎么统称为势呢？其实，后五势也是劲法，是内动。

那么，进退的内动怎么做呢？

正确的进退是走形而不是平移。内劲从后脚下上到头，再从头沉到前脚下，完成进的动作。退则反之。如果是搭手做这个动作，内劲上升会击人，内劲下沉也会击人。上升叫做虚领顶劲，下沉叫做气沉丹田。

要快速进退，也可以通过转胯实现。内劲从后胯转到前胯为进，反之为退。

平移只是身体重心转移，而走形，是先虚实转换，再移重心。