拉伸｜菱形肌

菱形肌是控制肩胛骨很重要的一条肌肉，可以把肩胛骨稳稳地固定在胸椎上。菱形肌僵硬的时候，会限制肩胛骨的活动，连带影响到肩关节的动作，长期如此会造成肩关节和肌腱发炎的问题。

临床表现

肩膀上举觉得困难，肩胛骨变得僵硬，活动度下降。为了完成日常生活的动作，肌肉必须花费更多的力气作功，容易引起肌腱炎的发生。

菱形肌常常会有筋膜痛出现，产生很多压痛点，患者也常会觉得酸痛僵硬。

解剖

肌肉动作

后缩肩胛骨

肩胛骨往下转，将关节盂下拉

手法

1.患者患侧在上，侧卧在治疗床上，面对治疗师，治疗师也面对患者；

2.治疗师先确认患者的身体和床面呈垂直，如图1；

3.治疗师将患者的手背在患者身体的后面，治疗师的手扣进肩胛骨内缘，把肩胛骨往外翻起来，直到有被拉紧的感觉为止；

4.在此姿势下维持10秒钟，如图2；

5.把患者的肩胛骨放松，休息2秒，再继续上述的步骤2~5，重复3~4次。

注意

不可用指尖扣进肩胛骨，以避免产生疼痛。

把肩胛骨外翻的时候，患者的身体可能也会一起滚动，这时治疗师可以用枕头垫住身体，顶住患者来达到固定的效果。