今粉儿的100个基本（31-40批注版）

因为与总部沟通系统的问题，加班半小时，晚上到家已经7点40了。计划的游泳似乎来不及了，因为番茄英语开课第二天还没有打卡，再加上流利说至少半个小时，犹豫了一会儿，还是在书房先学习，学完被强制分享朋友圈，没办法，APP们都不想错过社交经济，所以朋友圈的盆友们忍受一下或屏蔽吧，坚持打卡28天有奖励，我不想错过~

桥同学还远在千里之外的宜宾，一路追踪他的行踪，真是紧忙乎啊。

明天重庆再飞广州，然后广州飞武汉，武汉回上海。这一周五天都在外面出差，创了记录了。他现在的工作性质和以前肥宅的张江男性质真是天壤之别，不过看他一天忙的不亦乐乎，我做为家属也只能默默的支持，给自己倒一杯冰牛奶降降暑吧。又掰了2块昨天冻的西瓜果汁冰块，这回感觉通泰了。

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31、每天花10分钟时间做计划，标记出当天最重要的至少五件必须完成的事情。可以是学习、读书、健身、工作或烘焙等任何，只要做完这五件事情，就会觉得很充实很开心，可以安心的睡着，不觉得虚度。

可以做到。但毛病还是贪多，计划总是超过5件，而且没有写在统一的本子里，不利于对比追溯。今晚重新再找一个小本子。

32、每周花至少15分钟，找一个亲戚、同学、同事或微信、社会上认识的朋友聊聊天。如果对方愿意敞开心扉，同样以待，那是人生的幸事；如果对方不愿意花同样的时间沟通，则标记好不再轻易打扰。要明白不是所有的人都可以做朋友。但至少在这个过程中，花了少量的时间清楚了自己可以结交哪类朋友。

下一个可能就会找到你哦~

33、承诺事情时要具体。如果真决定请别人吃饭或聚会，就在定下时间和地点直接邀请吧，尽量不要用到时、下次、以后等字样。对方如果没有时间，就等对方回应。心中不要放太多未实现的小承诺，增加负担。如果不是真心邀请，也不要说这种字样。

在上海久了，以已度人，好像越发不愿意轻易占用别人的私人时间，就连约饭这种事情都不是拍个肩膀就说可以，除了单身，大部分结婚生子的都赶紧往家跑，家那边有更希望陪伴的人。

要提前沟通，根据预算提前选好用餐地点，不太喜欢突然袭击，确实也越发不愿意轻易说出下次、到时候，宁可不说，心里有欠债的负担感。

真想约人，直接提前3到5天或一个星期把时间地点发过去，如果对方不愿意，那是感情没到位，也不强求，也不尴尬；如果对方愿意，宾主尽欢，兑现承诺又没有负担，一切尽在掌握中。

34、十年前让自己伤心的小事，现在都已经不记得了。虽然应该专注在当下的心境，同时也要放长远的时间线来看。对眼前容易引起争吵或伤感的小事，多往后想几年，心情就不一样了。

前几天和桥同学小吵了一下，虽然人说小吵怡情，没有不吵架的夫妻，但仍会心里不舒服。一个星期过去了，因为什么吵架快忘记了，但还记得吵架的感觉不好，会让人心生隔阂。不管多大的事儿，时间线拉长，其实都不重要了。还是相亲相爱，友好度日比较好，时间宝贵，实在舍不得用吵架度过。没做的事情太多了，哪有空花在互相伤害上，既然愿意相濡以沫一生，又何必太计较一些芝麻小事。在感性的生活中，理性的活着。（今粉儿语录）

35、上半年结束前，把网络上曾经收藏过的资讯整理一遍，删除当前已经无效无用的信息。最终的结果可能是都要删除。收藏意味着以后可能再看，但也可能是永远不看。对特别想记住的，还是记在常用的本子上时时温故更有用。没有那么多值得收藏的资讯。

天啊，这个完全没做到。资讯一直在增加。加入了倡导断舍离的群，也一直在物品上断舍离，唯独这个信息，没空梳理，每次想起来都像欠债一样。要一口气删除吗？容我想想。再给我半个月的时间。7月底先看看微信上收藏的信息能不能都删除了。。。

36、今年结束前，把微云上的几千张照片整理一遍，按时间或人物整理出几本实物相册，放在云上的照片不要过多，相同的场景一张足矣，只选让自己心动和心情好的。

又是一个长期FLAG。为什么要拍这么多照片？拍照片的目的是什么？留在云上给谁看？放在云上安全吗？用过的照片还有什么用吗？云的价格越来越贵了，除了调取方便还有什么用呢？用了这么多年的云，快够买个固态硬盘了吧？

说到这，其实一直想着买 一台照片打印机，可以随时挑出好的就打印。看到打印好的实物照片，就可以放心删除电子照片了。

但不是说好不再买小家电了吗。。。

37、就算要减肥，也不喝苦咖啡。就算要减肥，也不吃难吃的药物。就算要减肥，也不看着天花板饿肚子数羊。

好吧，我做到了。。。在减肥上还真没难为自己。

38、坚持按摩。

按摩眼睛、耳朵、脸、手。坐车时、等人时、无聊时。。。

39、做家务的时候如果感觉无聊，就看看喜欢的电视剧或综艺节目。不要看电影。电影适合专注的看。

真奇怪，以前做家务都务必打开IPAD，然后大段的时间可以一直做家务做下去。。。直到IPAD上一部剧放完。自从定时做家务，比如，当下只有半个小时家务时间，根本来不及打开IPAD，就要马上开始投入行动。手表计时结束，就停止干活。对家务战线的容忍度越来越高了，也不知道是好事还是坏事。好在还有老妈，会帮我攻克一些难点，如擦玻璃、深度清洁地板。桥同学日常保持地面清洁，倒垃圾等。

40、每个月深入研究或练习一样新鲜事务。比如看懂一幅画、欣赏一部话剧、了解一个国家的不同文化、学习十句常用的外国语言、学会肚皮舞一个中等难度的动作、认真照料一盆植物、研究清楚牙齿保健或其它有趣的知识技能等。虽然一个月只研究一样，但12个月积累下来可以有12种不同的新鲜见识和长进，但如果不深入研究，则一样也不会懂。

半年过去了，基本做到了。只是计划性还不强，有点随机。还需要强化。

中午已经发表一篇了，这篇只能等明天了。

晚上9点半了，桥同学饿着肚子坐了四个小时大巴，刚刚从宜宾也赶到了重庆，真是辛苦，希望此番耕耘能有收获，也不往他舟车劳顿一个星期啊。

同一个夜，不同的城，晚安~