普拉提训练全书1

读书打卡day392

普拉提训练全书1

最近完全是沉浸式阅读运动健康的书籍，而且还是理论加实践结合，进步简直嗖嗖的快，当然知识学习永远会无穷尽，学习的越多越发现自己不懂的更多。读到这本普拉提的书，也算是对我的普拉提教学泼了一盆冷水吧，让我重新思考如何去排一节普拉提的课，当然现在的思路还不是很清晰，需要多读，多练。

普拉提的练习也需要科学的排课，不是我现在的想起练哪里就连哪里，其实我不够负责任，每节课还要更加认真的排课，对自己的会员负责任。

练习只有一个小时，那么剩下的23个小时呢，所以说无论什么运动，要想取得理想的、持久的效果，更多的是和生活习惯的结合，这才是运动的本质。

无论什么运动，都是强调身与心的结合，用专注力才能激活深层的肌肉群，正所谓的意念。

中立位，和正位的概念类似，都是保持身体的力线。

体态的测试有会了一个动态评估，站立向下卷背，可以灵活脊柱，迅速热身，加强对腹部和背部的控制能力，提高专注力。做的时候还要感受身体的不平衡，观察者也可以看得出被测试者脊柱出现的问题。

普拉提的教学一定要自己也非常熟练普拉提的各种运动，要不断的去试、去研究，这不是几个月就能完成的，要以年为单位。我一定要注意，自己的定位是理疗，即使没有大器械也要会用普拉提、瑜伽去理疗。