对于身处困境的我们而言，冥想有助于缓解压力，理清思绪，同时很好的训练自己的形象力，联想能力，从而达到提高记忆力，改善生活环境的作用。

就我自身而言，很多时候并不是不能解决处理问题，而是想的问题太多了，而问题一多，就越发焦虑急躁，也就更难解决问题。

可以说，很多时候，困扰我们的是我自身建立起来的死循环。

因此，在我不知道干什么的时候，我就开始冥想。

冥想听上去挺神秘的，感觉像是什么秘密宗教不传世的密法。但其实，这不过是一个简单的称谓，只是由于接触的少，不想吃饭、睡觉那样平常，所以看上去有些什么。

其实像武侠小说里，那些打坐练内力的大侠，本身就是冥想的一种。通过在脑海里感受内力的流动，感受的多了，自然也就熟练了。

冥想其实不难，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就已经体验过冥想了。

很多时候发呆，也是在冥想，而作白日梦也是很多知名人士的习惯。

三步快速冥想：

试着做5个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。

1、吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、3、4、5。

2、停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、3、4、5。

让你吸气和呼气持续同样长的时间。

3、停顿一下，再一次深呼吸。

就这样，5个深呼吸后回味一下，是不是觉得在那一小会的时间里，你心中乱七八糟的想法、麻烦事被一点点地挤出去？并且现在大脑好像被清空了，随时可以吸收些新的东西，注意力也更加集中，像是充了电一样？

没错，你刚才做的就是冥想。是不是很惊艳如此简单？

的确很简单的几个动作，就可以很快速的让你感觉到心情的变化。

冥想能让你像熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你能更好地控制它。相应地，你不会再为小事而分心，内心平静而放松，思维更加清晰，决策能力得到提高。

有意识地给自己的大脑“放个假”会让你更有活力。

冥想准备：

1、找一个不易被打扰的地方。

2、利用没有急事缠身的时间。

3、坐直，背挺直。不要躺下，躺着有可能睡着，坐直会使你集中精神。

4、不需要盘腿而坐，坐在椅子上也可以。

5、可以给自己来点音乐、香薰、蜡烛，搞点冥想气氛。

6、穿着宽松舒适。

三步快速进入冥想