春三月，跟我一起来养生

中医上认为“春与肝相应”，肝是人体的一个重要器官，能够调节气血，有益于脾胃运化功能，并且可以调畅情志。

《黄帝内经》

《素问·四气调神大论》第二篇中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春三月，正是养生好时候

春三月：正月，二月，三月，包括的节气有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。这段时间，万物都开始生长，天地自然，一切都充满生机，欣欣向荣。

首先，养生最重要的就是调节好自己的精神情志。在春季这样一个万物复苏的时节，我们可以多去自然界走一走，多去感受生命的气息，同时也舒缓了自己的心情，保持一个豁达的心态。

其次，披散头发、舒展形体、多散步、慢行，这些都可以帮助阳气的升发。除此之外，老话常说的“春捂秋冻”也不无道理，春天经常出现忽冷忽热的天气，此时我们的腠理开始疏松，非常容易受到邪气的侵犯，所以还应该穿好我们的外套，尤其是很多年轻人已经开始露脚踝了，这是万万不可取的！

春季

养生

除此之外，决明子还想和大家说，每天晨跑或是其他的一些锻炼并非对所有人都有益，我们要根据自己的体质来合理安排运动时间以及项目，切忌盲目跟风。

有些人的体内阳气较盛，早起跑步当然可行；但有些人体内阳气还没有那么充盛，而春天的早晨还是很冷的，早起跑步反而容易损伤自己的阳气，是身体受到伤害。

最后，值得注意的是，中医有 “五色入五脏”之说。春季养肝以色味为先。五色与五脏相配，即青主肝，红主心，黄主脾，白主肺，黑主肾。青色入肝经，可见肝喜青色，即青色、绿色的食物可以滋养肝。绿色的食材（药材）多入肝，在春天有很多应季的果蔬，大家要多多使用哦~

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本期编辑：决明子