年轻人注意了！这7种最伤肾的动作，你可能天天在做！

每天早上叫醒你的

是闹钟？还是梦想？

对我来说

是那泡憋了一夜的晨尿！

尿完就抓紧收拾上班

思绪从未对这尿尿停留超过3秒

直到有一天

好基友告诉我说

看一个人的尿尿

就能知道TA的肾好不好

要说人体里的“劳模器官”有哪些，肾脏一定有姓名。

作为人体的过滤器，它每天24小时无休止地工作，将新鲜血液过滤为原尿，再对原尿进行反复滤过和吸收，将有用的营养物质重新送回血液中，并把血液中的废物、多余盐分以及水一起排出体外，形成尿液。

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每个环节环环相扣，紧密配合。

在正常情况下，肾脏可以每分钟过滤1L左右的血液，每隔4~5分钟就能将全身血液过滤一遍。

肾脏有多能干，就有多脆弱。

只要过滤过程中任何一个环节出现了问题，都会导致肾脏损伤，肾功能异常，致使血液中废物堆积、内环境紊乱。这样的情况持续超过3个月 ，造成机体健康障碍，我们称之为慢性肾病。

慢性肾病不是一个病，而是一堆病的统称，如——

慢性肾小球肾炎

慢性肾盂肾炎

红斑狼疮肾炎

肾病综合征

糖尿病肾病

高血压肾病等

每10人中，可能就有1人患上慢性肾病。

但是，每10个病人中，只有1个知道自己得病；很多人一发现就是中晚期……

这是因为，肾不会“喊疼”。

医生们常说，肾脏是“沉默”的器官，因为它里面没有痛觉神经的分布，只有肾被膜、输尿管、肾盂等部位有感觉神经分布，当张力增加或被膜受牵拉时，才可发生疼痛。

因此许多慢性肾病患者在一开始若是没有定期检查的习惯，根本感觉不到自己的肾脏出现了问题。

但肾脏也并非完全不发声，如果我们的身体出现了这6种现象，要注意了！这可能是肾脏在求救：

01. 水肿

出现不同程度水肿现象——四肢水肿，尤其晨起后眼眶会周围出现水肿，严重的患者还会出现全身浮肿、体重突然增加的表现。

02. 尿量异常

尿量突然增多或减少，都可能是肾病的表现。尤其夜尿2-3次甚至更多的人要注意警惕肾脏病变的可能。

03. 尿的颜色和状态有异常

普通人尿液通常偏黄、较清澈，有点像没起泡的啤酒。如果尿液发红、出现乳糜样或泡沫增多应该提高警惕，虽说尿液异常并不全是肾脏病所致，但都应该尽快就诊检查。

04. 高血压

高血压是慢性肾病的表现之一，同时也可能导致慢性肾病，是其病因之一。

05. 肠胃不适

由于毒素潴留，很多肾病患者都会出现食欲减退、恶心呕吐等症状。所以出现这种情况，除了消化问题，也要注意肾脏是不是出了问题。

06. 贫血

由于肾功能损伤，肾脏促红细胞生成因子减少，患者会出现肾性贫血的情况。

除此之外，高血压、糖尿病、高血脂、痛风以及体重超重的人，都是慢性肾病的高危人群！要注意慢性肾病的筛查。

生活中常有以下7种行为，可能会“掏空”你的肾！

01. 憋尿

尿液在膀胱里憋太久会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行荼毒到肾，导致尿路感染、肾盂肾炎、反流性肾炎等。

02. 不爱喝水

多喝水，身体才能通过肾脏代谢体内的废物。喝太少，轻者会引起泌尿系统炎症问题，严重的情况下，肾脏内代谢的废物难以及时排出，会引发肾结石、肾盂肾炎等一系列肾脏疾病。

日常一定要多喝水，每人每天应饮水1500~1800毫升。如果活动后出汗多也可以适当增加饮水量。

03. 喝太多含糖饮料

含糖饮料会增加血尿酸水平，发生痛风，还会增加高血压和糖尿病发生的风险性，高尿酸、高血压、糖尿病，这些都是危害肾脏健康的危险因素。

04. 饮食太咸+大鱼大肉

饮食偏咸，易致血压升高；大鱼大肉的高嘌呤易致尿酸高，还会增加高血压的风险，进而损伤肾脏。

05. 睡眠不足，过于劳累

长期睡眠不足，过于劳累的人，肾功能下降速度远远快于睡眠充足的人，出现蛋白尿的风险也会更高。而且作息紊乱，还容易引起肥胖、高血压等疾病，反过来加重肾脏损害。

06. 吸烟

吸烟会导致血管内皮细胞的损伤，从而损伤全身的血管，其中就包括了肾脏血管，亦会导致肾脏的损伤。

07. 乱吃药

许多药物都是通过肾脏来完成代谢的，但临床上很多药物都会对肾脏带来伤害，如：抗生素、拉唑类胃药、非甾体类抗炎药（如布洛芬）、抗肿瘤药以及含有“马兜铃酸”成分的中药等。

长期胡乱吃药，对肾脏的危害是很大的，严重情况下会引起药物性肾衰竭。

最后，还要提醒大家一句， 定期检查尿常规和肾功能，也很关键哦！

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