这个“补肾暖宫”的小方法，男可补肾，女可暖宫，用好了可活百岁！

男可补肾虚

治疗肾虚的病变，如腰酸膝软、四肢不温、尿频、尤其夜尿多等症状。

女可暖子宫

治疗生殖泌尿系统疾病，如痛经、子宫肌瘤、或其它一些能够引起月经期疼痛的病症。

它就是：生殖穴

生殖穴划的不是一个穴位，而是一个区域，它主要包括的是肾俞穴和八髎穴。

擦法刺激生殖穴

肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

八髎穴是左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中。

中医认为肾以虚为主、以寒为常见现象。而擦法能很好的使局部某一个穴位变热，从而达到温肾阳、暖宫、袪瘀、散寒的作用。

由他人行擦法时，可以横擦，如上图演示。

如果是自己行擦法，可以竖擦，详见下面的视频演示。

在按摩之前，最好在皮肤上涂上一层润滑油，可以起到保护皮肤的作用，同时也可以帮助摩擦生热。也可用暖宫祛瘀的药物做润滑油辅助按摩。

擦到什么程度为好呢？

常规来说，每次至少擦2分钟，大概100多下。有的人2分钟还不够，怎么擦也不热，那就坚持多擦几分钟，擦热了为止。

这个补肾暖宫的小方法，男女老幼都适用，且简单有效，试试吧！