食鹤拳

以武学打开世界

清末民初，闽清嘉蒲师擅此拳并传予福州北岭下方水官，方再授福州仓山叶绍陶，叶终身苦练并传徒授业，成为食鹤拳一代宗师。套路有：三进、四门等。讲求手型以爪、掌、指、勾和单珠拳为主；步法善用“三点五梅花”；马（步型）实身动，腰动如轮。

食鹤拳'掠之为食'。食鹤拳在训练时吸气和吐气经常发声。食鹤拳多用指，有如鹤啄食状，动作轻巧、快速，手上也讲五行变化。食鹤拳是讲突然出击的，拳谚说'食鹤变，五行变'。

食拳要求以静为主，静以养神，一静百静，一部面却它的静是以意守气，养其浩气。动时快速勇猛，讲究精、与一神、手、眼、节的配合。拳势有时较为激烈，上肢动作较会。步法稳固，练时以两足为根，力由根起，劲在腰头，气沉丹田。脚上讲落地生根，吞身逐臂，井井向上，动作整齐清晰，身正步稳，稳静内在，内外合一。运动起来给人以沉着、稳静，灵活多变，勇猛而漂悍的感觉。手法则要求四平八正。马步常用三角马(即三点五梅花)。技击时脚上是'无搭不伸腿'的(即手上如没有缠住对方身上的某个部位时是不起腿的)。

五行手法的使用方法和它们之间的相互变化：

1.金手——逢顶属金。两手成勾手，勾尖朝里，勾顶向外，横的用腕向外顶开对方的攻击手，出单手，双手都可以(要灵活掌握)。

2.木手——逢枝属木。当对方进攻时，用挑掌向上向外挑开攻击手，紧接着用直插掌攻击对方(单、双手都可以)。

3.水手——逢浪属水。水手分为明水手、暗水手两种。明水手：松握拳，拳心向上，两前臂同时向外抖出，劲在挠骨远端；暗水手：双俯掌，对方攻来时先向外扣腕、下按对方的手腕，紧接着就可以随意进攻对方。

4.火手——逢冲属火。两掌向前推出(如同双谁掌)，劲在掌根。进攻时两手向对方胸部出击，当对方进攻时可先用掌根顶开对方的攻击手，紧接着向对方的胸部推去。

5.土手——逢沉属土。两臂屈肘，胸前握拳(拳心朝上)。遇到攻击时，两拳变掌，擒住对方手腕.紧接着向对方击出或插出。

五行之间的变化：水手来上手挡，木手来金手克，金手来火手破，火手来水手堵。

总之鹤拳练习时是手对脚，叫做天对地；手上讲五行，脚下'五点金落地(即五趾用力抓地)。落地有生根与不生根两种，进实退虚，弃力借势，跟进如拔河，虾退狗宗身，出手如刀眼，交手似羽毛(轻地)。不丁不八(指步型)，井井朝天(手、臂、肩的肌肉凹陷处)。手法上分天、地、人、和四个字，天手如潮(上挑势)，地手如刷(下跌之劲)，人手为控，和手为弹。

据说食鹤拳是方七娘内传之拳法，只传于缔接掌门之人。因此食鹤拳包含飞、鸣、宿三种拳法于一身，可以说是方七娘之精华之作。而食鹤拳本身也隐藏著一种神秘的哲理，会对练习者不定时的考验，考验练习者的耐力与意力，如能突破考验，练习者将体会到更高阶的功力，而这不定时的考验也不会因突破而停止，将会再次随时的对练习发出考验，也因为如此使得练习者不断的突破，不断的进步；如无法突破考验，其考验也随之停止，这也意味著练习者已无法得到食鹤拳之精华。

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