焦虑无处不在，不要让它过度干涉你的生活

当代社会焦虑无处不在，在生活的重压下，焦虑症似乎成了一种流行病，令人无可奈何。但是你真的了解焦虑症吗?你知道焦虑症的症状表现以及如何克服焦虑情绪?

“人无远虑，必有近忧”。这本是古人告诫人们要有忧患意识，对事情要有长远的考虑，不能只顾眼前，但是对生活压力大的现代人来说，焦虑俨然成了一种普遍现象，每个人都有不同程度的焦虑感，那么究竟什么是焦虑呢?

从心理学的角度来说，焦虑是个体对即将来临的可能会造成危险或威胁的情境所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态，焦虑产生于危险不明确，而又会来临时，人们对危险持有警戒态度并伴随无助不安，紧张忧虑等心理状态。

焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关，当大脑内α波产生紊乱时，会造成焦虑情绪;当大脑内的β波紊乱时，会造成抑郁情绪以及失眠。大脑生物反馈是改善训练大脑内部脑电波的重要方式。对学习和记忆力有积极影响，当一个人大脑的脑电波紊乱且难以自我调控时，很容易睡眠障碍，记忆力衰退，严重时会导致抑郁。

焦虑症的症状表现

1、焦虑是一种不愉快的情绪状态，焦虑如同喜怒哀乐一样，是人们共有的一种基本的情绪状态，只是这种情绪是不愉快的，是消极的。如提心吊胆、感到身心不安等，甚至会有末日降临的感觉。

2、焦虑是一种综合的情绪体验，焦虑是由紧张、不安、忧虑、烦恼、恐惧等多种感受交织在一起而形成的一种复合性情绪反应，是一种综合的情绪体验。

3、焦虑是一种指向未来的具有不确定性的情绪状态，它意味着某种威胁或者危险即将到来或者将要发生，但实际上没有任何威胁或危险，即此时的焦虑属于无中生有，或者用合理的标准来衡量时诱发焦虑的事情与焦虑的程度不相符，即表现的小题大做。

4、焦虑会引起行为异常及身体不适，甚至伴有明显的身体功能障碍等。

行为异常表现为来回走动、小动作增多、表情紧张、姿势僵硬、坐卧不安等。

身体不适表现为胸闷发紧、嗓子发抖、呼吸困难、全身无力等。

身体功能障碍表现为出汗，颤抖、呕吐、尿急、尿频、心悸、头晕等。

在有些情况下还可能表现为睡眠障碍，如失眠、梦魇等或表现为胃肠不适、消化功能紊乱等。

如何克服焦虑情绪

1、自我鼓励法

用生活中的积极事件，哲理故事或者令人振奋的名言等鼓励自己，让自己得到心理安慰，从而排除消极情绪，使自己的情绪好转。

2、自我交谈法

顾名思义，自我交谈法就是自己与自己交谈，而且这种交谈是出声的。所以当你感到焦虑时，不妨试着自言自语吧。要有意地让“积极的你”，说服“消极的你”，从而帮助你接受事实。

3、诉说心事法

很多人都会将心事藏在自己心里，一个人默默承受，久而久之，人们的心里

就会被这种消极负面的情绪充斥，被压得喘不过气来，而找一个宣泄情绪的出口，将自己的心事说给别人听，可以解开自己的心结，让自己接受更多美好的事物。

4、情绪转移法

通过恰当的方式将引起自己消极情绪的事件，遗忘掉或者转移掉，如果一直

将注意力集中在这一件事情上，人们的焦虑情绪是很难以疏解的，这件事情也会一直留存在人们的脑海中很难忘却。

在瞬息万变的社会中对将来的事情有所担心是可以理解的，这可以让我们更好的适应将来，但是焦虑症的焦虑往往是一种“杞人忧天”式的空想，不确定是否发生了危险，进行消极的预判，从而使得自己变得“风声鹤唳”，“草木皆兵”。