水果的凉性热性

​5.30健康日报

一次看懂水果凉性、热性！夏天怕上火，别再吃错了！

一到夏天，各种新鲜水果争相上市，

在大快朵颐的同时，关于水果的疑问也不少：

在中医观念中，不同的水果进入体内，会产生寒、热、温、凉的作用，

因此可以将水果分为：凉性水果和热性水果，介于二者之间的，则归属于平性水果。

凉性的水果

即属于可清热、降火气的水果。

包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇异果、梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....

热性的水果即属于可以温中、散寒、助阳的水果。

包括：杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、枣、红毛丹、柳橙、樱桃、榴莲、芒果......

平性的水果

即属于凉热性质不明显，比较平和，大多数人都适合吃的水果。

包括：木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、杨桃、橄榄、释迦、李子、桑椹、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅......

一般来说：凉性水果适合热性体质的人吃，表现为红光满面、怕热、爱喝冰水、

容易出汗、经常口干、便秘、咽喉痛。

热性水果适合寒性体质的人吃，表现为脸色苍白、四肢冰凉、不易流汗，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。

要提醒一点，凉热性水果的分类，只是一个大概的归纳，可以结合自己的体质，作为参考。

但不能完全生搬硬套，生活中还是要根据实际情况，做到合理摄入就好~