痛风的“发物”,不只是酒精,这4样东西,尿酸高的人尽量少碰

2021-05-31 15:27:14·医生胡侃

随着人们生活水平的提高,各种“富贵病”也开始侵入人们的生活,其中痛风对患者造成的伤害是很大的。痛风不仅可引起关节剧烈的疼痛感,还可造成关节畸形、肾功能损伤等严重后果,因此,做好痛风的预防十分关键。

而想要预防痛风,则应从控制好尿酸水平入手。长期不良的饮食、生活习惯是造成高尿酸的元凶,因此,高尿酸人群要调节好生活习惯,尤其是在饮食上一定要避免吃那些可导致尿酸水平升高的食物,以防痛风发作!

以下4种食物可谓是痛风的催化剂,高尿酸患者应尽量远离!

1、海鲜、动物内脏

尿酸是由嘌呤代谢而生成的,海鲜、动物内脏中含有丰富的嘌呤成分,一旦摄入过多,可生成大量尿酸,导致血液内的尿酸水平升高,因此,对于这类食物一定要管住嘴,尽量少吃,以免诱发痛风发作。

2、骨头汤、火锅汤

嘌呤易溶于水,因此,排骨汤、牛骨汤、海鲜汤、火锅汤等汤汁中也含有很高的嘌呤,大量饮用,会导致尿酸水平升高。

此外,排骨汤、牛骨汤的汤色乳白是由于其中含有较多的油脂,摄入过量,可造成肥胖,导致代谢异常,一样会导致尿酸水平升高,因此,对于这类汤饮,也不建议多喝。

3、含糖饮料

市面上出售的饮料,如可乐、橙汁、运动饮料等,其中都含有大量的糖分,如果摄入过多,可增加尿酸的生成,诱发痛风发作。

此外,新鲜的果汁看似健康,但其中含有大量的果糖,而果糖可促进尿酸的合成,因此,也要少喝果汁。

4、高脂肪、高热量的食物

尿酸高的患者不宜吃高脂肪、高热量的食物,这类食物进入体内,可诱发肥胖,而肥胖又会导致代谢紊乱,影响尿酸的排出,导致尿酸水平升高,诱发痛风。

预防痛风,还应做到以下几点:

1、勤喝水

尿酸主要是通过尿液被排出的,而多喝水可以增加排尿量,促进尿酸排泄,有助于降低尿酸水平。建议高尿酸患者每天饮水量不少于1500~2000毫升

2、多运动

有研究表明,肥胖人群更容易出现高尿酸的现象,这是因为肥胖会导致代谢紊乱,同时还会增加高血糖、高血脂的风险。因此,高尿酸人群要积极运动,提高新陈代谢,降低体重,使尿酸稳步下降。

3、多吃蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果中含有大量的营养物质,包括维生素、膳食纤维以及各种矿物质,同时蔬菜水果还可以调节体内的酸碱平衡,更有利于降低尿酸水平,如海带、白菜、香蕉、苹果等都很适合高尿酸人群食用。

痛风带给患者无尽的痛苦,不想被痛风缠上,在饮食上一定要远离上述几种食物,防止尿酸升高,诱发痛风。

此外,生活中也要多喝水、多运动、多吃蔬菜水果,必要时应在医生指导下服用降尿酸的药物,从多方面入手,控制好尿酸水平,远离痛风的困扰。

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