【初中家长】如何帮助孩子考前高效复习

三宽家长学校 高宝月老师

考试不仅是考学生，更是考家长。家长若是给孩子施加了太大的压力，帮了倒忙，就会事倍功半；家长心态平和，协助得当，孩子才能够轻装上阵。

考试不仅是对学生的考验，对家长也是，因为家长的行为直接影响了孩子备考的状态和情绪。

人的表现会随着压力的增加而变好，如果在达到顶峰之后继续增加压力，则表现反而变差。家长希望在考试前给孩子减压，以为零压力对孩子来说才好，其实没有压力的话，人的动力就没办法被调动起来。还有些家长走入另一个极端，不停给孩子加压，结果导致孩子精神崩溃。具体到每一个个体，孩子承受压力的极限也不一样，所以最好因材施教。

压力过大的孩子，一般有如下表现：

第一，厌学。孩子对学习麻木，不在乎成绩。

第二，复习无效。整天为考试成绩困扰，害怕考砸，因此分散了学习精力。

第三，玩手机。用手机看视频、玩游戏，借助手机排解压力。

第四，关系冲突。积累的压力大爆发，冲撞家长。

家长助考的常见误区

误区一：唠叨太多

唠叨是抒发情感的一种方式，但也有情绪转移的作用，家长以为自己唠叨是对孩子好，实则把自己的焦虑传导给了孩子。有些家长希望帮助孩子解决问题，却苦于没有具体的方法，于是只能用唠叨的方式重复没有意义的话，这种无休止的唠叨激化了亲子矛盾，影响了孩子复习的心态。

误区二：过于殷勤

有些家长在考试前突然提高了饮食标准，一日三餐大鱼大肉，一反常态的表现让孩子不堪其重。有的孩子觉得父母这样做的动机不纯，只是为了要自己考个好分数而已。

误区三：小心翼翼

有些家长为了给孩子创造一个安静的学习环境，自己在家里处处小心，生怕自己的声音影响了孩子复习。家长的反常行为在孩子眼里不但莫名奇妙，还会让孩子压力倍增。

误区四：要求过高

在紧张的学习之余，孩子紧绷的神经也需要适当放松，可是有些父母时刻紧盯着孩子学习，不给孩子喘息的机会，结果孩子难以放松。

如何协助孩子考前复习

在学习方面，家长要与学校保持良好沟通，从老师那了解孩子的学习成绩和状态。比如孩子的成绩怎么样？在班级和学校排在什么位置？还有哪些需要提高的方面？这样就能有针对性的帮助孩子调整状态，为孩子提供必要的支持。

在生活环境方面，家庭要保持适度的整洁，饮食注重营养，少吃高油、高盐、高糖的不易消化的食物。尽量保持往常的作息时间，不要熬夜，以免白天没有精神学习。其实，自然的环境是最舒服的，家长不必刻意在考前为孩子做什么，这样孩子才能轻装上阵。

在心理环境方面，父母要戒掉唠叨，不拿自己的孩子和别的孩子比较，调整好自己的心态，不把自己对考试的压力转嫁给孩子。其实，大部分父母苦恼的根源是孩子没有达到自己的期望，对孩子来说，正是这种无形的期望增加了自己的压力。为孩子卸掉负担，孩子才可能以一个健康的心理去迎接考试。所以父母需要适度调整自己对孩子的预期，给孩子一些独立的空间和时间，为孩子减压。

在亲子沟通方面，临近考试，父母最好不要在小事上找孩子的麻烦，比如没有收拾的衣服，仍在角落的袜子。如果和孩子有矛盾，在这个特殊时期，不要说扩大矛盾的话，做扩大矛盾的事，冷处理才是明智的选择。

学会正向表达，和孩子沟通的时候建议采用如下句式：

• 你是不是介意？（体现对孩子的尊重）

• 你的意思是？（避免误会）

• 是吗？后来呢？还有呢？（倾听）

疲惫时，怎么休息更合适：

• 转换复习科目

• 运动一下

• 转换场景——室外、客厅

• 吃点东西，补充能量

• 打盹（15-20分钟）

• 聊聊（15-20分钟）

为了孩子考一个好成绩，家长总是竭尽所能满足孩子的需求，那么在行动之前，家长们需要认真思考以下的问题：

• 我这么做是破坏关系还是增进关系？

• 我这么做是破坏信心还是增强信心？

• 我这么做是降低兴趣还是增强兴趣？

• 我爱孩子吗？孩子感受得到爱吗？

• 我能给孩子提供有价值的建议吗？

了解自己的行为可能对孩子产生的影响，才能有效助考，帮助孩子在考前高效复习。

思考：

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1. 孩子考试前，家长准备如何助考？

2. 问问孩子，需要父母怎样的协助？