精读系列-《学习之道》

一、制定大脑喜欢的学习方法

大脑思维存在两种模式：专注思维、发散思维，我们掌握新知识，要靠这两种思维模式的切换。

换句话说，高效的学习方法，应该是结合大脑思维特点，让大脑喜欢的学习方法。

这两种思维模式各具特点，各有所长。

专注模式就是我们平时说的“集中注意力”，它把注意力集中于我们已知的知识和经验，搜寻我们惯用的“套路”。优点是思维速度快速，缺点则是容易形成思维定势，很可能与问题的答案背道而驰。

发散模式与专注模式相反，它产生于注意力放松之时，我们突然一恍神，就是发散模式现身了。

我们的大脑是怎样思考问题的呢？

当问题出现时，我们会把注意力集中在问题上，也就是启动专注模式。这样，我们大脑的前额皮层就会自动沿着神经通路传递出信号，奔向与我们思考内容相关的各个脑区寻求答案。但由于专注模式的思维是集中而狭隘的，通常是从我们已经掌握了的“套路”中寻求答案，因此，过于专注容易陷入到“思维定势”当中，与答案背道而驰。

那么，如果我们放松下来，大脑的思维便会切换到发散模式，不同脑区被连通，于是灵感乍现，一个巧妙的解决方案“嗖”的一下蹦了出来。

了解到两种思维的特点后，我们就可以“投其所好”，制定符合思维特点的学习方式：

学习新事物：发散——专注

先采用发散模式，锁定一个切入点，然后再采用专注模式进入深入学习。阅读书籍也是如此，先宏观浏览一遍，再进行深度阅读。

解决问题：专注——发散

首先，运用专注模式集中于问题。

然后，放下手中的事情，转下一个任务。这个时候，发散模式会在后台运转。

最后，再折返回原问题，灵感将与你不期而遇。

二、输入知识：构建组块让脑容量变大

学霸都有强大的知识储备量，这就离不开记忆。当学渣们还在一个字一个词地辛苦记忆的时候，学霸们早就学会构建组块输入知识了，两者的差距越拉越大。

那么问题来了，啥是“组块”？

组块是指，以意义为“粘结剂”，将分散的碎片信息“粘结”起来进行组合。比如单词就是由字母组成的组块。

通过组块，一是能够增加记忆的“带宽”，提升记忆效率；二是能够压缩大脑的知识，为大脑腾出更多的内存。

如何搭建组块？

组块的构建有两个方向，一是以下至上地进行整合构建，二是以上至下地纵览全局。构建的步骤包括：

1. 集中注意力于需要组块的信息；

2. 通过对信息的理解，运用特定的意义，将信息组块打包；

3. 获取背景信息，更宏观地看待问题。

通过做题构建知识组块

步骤是：

全程独立解决一个难题——重做一次，注意关键步骤——休息/睡眠——第二天重复再做一次，持续关注难点——主动回想问题解决的过程

运用这样的“套路”，不断地解决一个又一个的新难题，在这个过程中，一个又一个组块就被搭建起来了。

三、牢记知识：让记忆力飞起来的技巧

关于如何增强记忆力，先要引入两个概念：

工作记忆：即瞬时记忆，能够支撑大概四个记忆单元，将工作记忆间隔性地重复后可变成长期记忆。

长期记忆：容量无限，需要经常复习。

前文我们已经解到，高效的记忆是通过组块来实现的，这只是第一步。接下来，还要将组块固化，这样才是真正地记住了，而且记得牢。

如何把学到的知识在大脑中扎根？

一是回想。根据艾宾浩斯的遗忘曲线，学完的知识最好于24小时之内回想，而且，离开学习的地点进行回想，也能更好地刺激记忆。

二是刻意练习。作者强调，最好将不同类的知识穿插练习。建议建立索引卡片，A面写上知识点，B面写上适用范围和场景。

科学的记忆技巧

1. 利用视觉空间记忆

相比于平面的文字，大脑对于视觉空间的记忆最好。以此为原理，一种叫做“记忆宫殿”的记忆法能使记忆更为快速深刻。这个方法首先需要我们确定一个自己非常熟悉的地方，然后想象自己走在这里，依次看到了需要记忆的物品。

根据大脑的记忆特点，我们的大脑对于彩色的事物、奇怪的事物、动态的事情印象更为深刻，因此，建议大家在想象的时候，将物体想象得越立体、越鲜艳、越活泼、物体与物体之间的连接越特殊，效果会越好。

为了能够更好地运用我们的视觉空间记忆，作者向我们推荐了几种锻炼视觉空间记忆的方法：素描、3D游戏、将指路手段由GPS换为地图。

2. 激发更多感官，建立更多的神经联结

一是运用比喻、类比。比如通过水流来理解和记忆电流。

二是运用“心灵之眼”的想象。一种是“置身其中”，就像科学大咖爱因斯坦想象自己是一种运动的电子一样，把自己放入思考的问题之中。另一种是把你要记的东西拟人化。

三是创建意群。把意义变成一个钩子，把相关的事物挂在一起，或者是把一堆信息的首字连成一句口诀。

四、掌握知识：考试什么的再也不慌了

按照这个流程进行学习

1.建立宏观图景（知识地图）

怎样学习新领域的知识？

可以看书。但是拿到新书，不要从第一页开始看起！应该如同拼地图一样，先快速浏览章节，知道整体框架，然后再填充细节。此外，还可以听专家讲座，快速了解新科目/新行业的大框架。

另外，学习时间的安排也很重要，一次长时间的学习，效果远不如短时多次的学习。

2.回想

复习的正确姿势，不是打开书一遍又一遍地看！这一点，前面已经说过了。知识输入后，正确的复习姿势应该是合上书，回想整本书的框架，回想里面的主要内容。通过回想，将知识内化为组块。

3.刻意练习

针对重点、难点、自己不会的部分，进行刻意练习，达到一看到问题就明白“套路”的程度，这样大脑内就成功地构建了一个组块，组块越多，就越能够理解新知识新概念。

作者特别强调，光看不练会产生“学会错觉”，误以为自己已经get，但实际上并没有。

此外，随着学习的深入会出现平台期，在这一时期内，学习好像没有进展，甚至连原本掌握的东西都不太会了，这种现场叫做“知识坍塌”，是一种正常的行为，实际上是大脑在对输入的知识进行整合，不要慌张，过了这个阶段就会好的。

运用学习技巧提升level

接触更优秀的人，建立搭讪计划，向他们提问请教。

和不同见解的人讨论，不仅能够通过交流检验自己的想法，通过不同见解的碰撞改进自己的想法，还能够学会随机应变。

另外，学习的心态很重要，要正确地对待批评，避免自负，更要明白：关于学习，毅力比智力更重要，学习慢不可怕，学习的深度比速度更重要。

颠覆常规的考试技巧

作者强调，考试本身就是一种学习。颠覆一般认知的是，作者提出，考试答题应该“由难入易”，先做最难的题，激发大脑的发散思维，然后再做其他题目，如此进行循环，能够防止思维定势，避免掉入题目陷阱中。当然，如果难题大大超出了自己的能力，或者是分值很小，可以把这个难题放一放，先答其他的题目。

此外，作者还很贴心地介绍了克服紧张的方法：深呼吸缓解紧张，运用正念不理会负面情绪，让情绪像云一样地飘走，平和自己的心境。

同时，作者也建议，可以去陌生环境进行复习，一定要保持充足的睡眠。

五、克服拖延有诀窍

拖延像是毒药，麻痹了我们的行动力。意志力有限，形成习惯比自控更有长久有效。因此，作者提出，要克服拖延，首先要驾驭习惯。

改变信号：造成拖延的原因，通常是某一个事件给自己带来了压力，人、事、环境给自己造成了影响，这些就是信号。要识别出导致我们拖延的压力源，然后进行隔离。比如看书时，关掉网络、收掉手机，或者是去更有氛围的图书馆。

改变反应程序：制订待办计划。

适时奖励：在安排任务时，设置奖励，在完成任务后，奖励自己，能够形成“习得性勤奋”（通过后天刺激形成的勤奋），使“开心一刻”成为计划的一部分。