这本最有力量感的书，帮你解锁真正的自由
这是我的第62篇原创
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我们阅读，我们成长
你敢 被讨厌吗？
我们每天都在
重拾自己再重新出发的路上
用阅读为职场人赋能
知名音乐制作人海峰，纵身一跳，结束了自己的生命，年仅40岁，只因他是“微笑型抑郁症”患者，表面看起来阳光外向。但内心的压抑最终没有放过自己。
离婚一年后，昔日女神阿娇胖到140斤，从小没被爱过的她，一生都渴望爱，想紧紧抓住爱，特别害怕失去爱，以至于为了留住爱情，曾经不惜一切代价。
这些是明星的生活，而普通人的生活，可能就更为艰辛。
人生有三大难题：交友、工作以及爱。
既然是三大难题，那我们99%的问题也都出自这里。如果生活没有一个好剧本，那我们凭什么活出好人生？直到遇到了这本书，我似乎找到了答案。这本书就是《被讨厌的勇气》，作者岸见一郎和古贺史健。
听说买这本书的人很多是因为喜欢它极具个性的书名，而我，是为了这8个字：两面、关系、拯救、改变。
中国传统文化强调集体主义和利他精神，鼓励我们要多替他人着想，但是这本书却颠覆了我们的传统观念：过度替他人着想，太在意别人的感受，反而会给自己带来烦恼。
为什么本书有这样的主张呢？因为这本书的作者是心理学家阿德勒思想的传承者。阿德勒最初是弗洛伊德的同事，后来他反对精神分析学说，创办了个体心理学，所以这本书也可以看作是对阿德勒个体心理学的解读。
01 关键词1：两面
[收藏级金句]你的不幸，都是自己选择的。
最近这几年非常流行一个词“原生家庭”，搞得好像原生家庭就是万恶之源。
比如，小花很自卑不敢与人交往，也不喜欢自己，整天把自己关在屋里，很多人都会说，这是原生家庭惹的祸，父母不爱她，让她觉得自己不够好。
这其实就暴露了我们的一个思考惯性，但凡遇到问题，都先找原因。如果要找原因，那么很多问题都是可以找出原因的，但它不一定是我们自己能控制的，也很难摆脱。
一句话总结：人不能左右自己的命运，一切都是由外界因素决定的，这是A面”原因论”。
然而本书作者却告诉我们，不是这样的。小花自卑，不敢与人交往，就创造了把自己关在屋里的问题；为了解决写作没人看，就创造出追求完美，不是我不会写，而是我想等写到最好再给人看。
一句话总结：为了达成某个目的，为了得到想要的结果，而创造出的借口，这是B面”目的论”。
原因论和目的论就是AB两面。如果你总处于A面的思维，那你就总是在不幸的频率；如果你切换到B面的思维，那你就会远离不幸。
所以，你的不幸，都是自己选择的。
我们再来看另一个例子，加深一下对这句话的理解。小花失恋了，为什么失恋呢？因为男朋友嫌她太胖。于是，她抱怨她母亲成天给她做好吃的，抵抗不了美食的诱惑，并立志要一个月瘦10斤，让男朋友回心转意。
但是，立志这件事很容易今日立明日倒，小花下定决心要减肥，而且也知道男朋友对自己很重要，但闺蜜一个电话打来，没忍住，就跟着出去吃宵夜。回到家又开始后悔，并抱怨闺蜜不该打给她。
你看，吃不吃宵夜，是小花主动的选择。这里有两个消息，一个是坏消息：过去不正确的暴饮暴食造成的肥胖，是无法改变的；一个是好消息：未来，你是可以控制的，你是有的选的。
不要再把自己绑在坏消息里，想要得到一个好未来，必须跳出原因论，才能重新掌控人生。
关键词2：关系
[收藏级金句]无论过去发生什么，都和今后的人生没有任何关系。
如果学校老师不喜欢你，你要不要退学？
如果你爱的人永远都不会爱你，你会不会想死？
如果你的父母不爱你，你会不会想跟这个家彻底决裂？
如果整个世界都不待见你，你会不会想死？
在所难免，我们都活在关系里，就像我们在海里游泳，关系就是海浪，要么欢腾的追逐海浪，要么被海浪拍倒在沙滩上。
喜欢真的有那么重要吗？不。
蒋勋说：生命里第一个爱恋的对象应该是自己，写诗给自己，与自己对话，我相信，这个生命走出去时不会慌张。
蔡康永说：被喜欢不重要，不要把喜欢当作一个至高无上的标准。
杨天真说：把自己当回事，我不行，不可怕，虽然什么都懂，却依然天真。
伍迪·艾伦说：欣赏和喜欢你拥有的东西，而不是你没有的。
大张伟说：想自由，就要有被讨厌的勇气，我宁愿别人不喜欢我，我也要喜欢我自己。你越是希望别人喜欢你，你就越不喜欢自己。
阿德勒说：一切烦恼都来自人际关系，想要消除烦恼，只有一个人在宇宙中生活。为什么会产生这样的烦恼？是因为我们对它的解读。
你把喜欢看得太重，或者你错误的解读了他人的意思。此刻，我们最该做的是什么？是转念：课题分离。
这本书与阿德勒的核心观念“课题分离”一脉相承，就像我们常听到的那句话：我爱你，那是我的事，与你无关，接不接受是你的事。
同理，信任别人是你的课题，但是，如何对待你的信任，那是别人的课题。如果不分清边界，就很容易变成把你的想法强加于人，那就变成干涉他人了。
“不想被人讨厌”是我的课题，但“是否讨厌我”却是别人的课题。
在人际关系上，别人如何评价你，你根本无法左右。太在意别人的看法，才会不断寻求别人的认可。对认可的追求，才扼杀了自由。
正是由于不想被任何人讨厌，才选择了不自由的生活方式，换句话说，自由就是不再寻找认可。
不去干涉他人的课题，也不让他人来干涉自己的课题，这就是阿德勒思想的光芒万丈之处，也是从理解了这一课题分离的法则后，我才学会了不必刻意去满足他人的期待，也不必为自己的期待得不到满足而烦恼。
简单来说，我们要学会分清一件事到底是谁的责任，不要把属于别人的责任背在自己身上。
如果我们能正确的理解课题分离这个观点，就不会再担心得不到别人的认可，而阿德勒认为最理想的关系，大概就是：做要做的事，但与你无关。
关键词3: 情 绪
[收藏级金句]你的情绪都是有目的的，人发怒的目的，是为了控制别人。
阿德勒认为情绪都是有目的的，你的情绪受制于你的想法，而你，受制于你的情绪。
情绪有目的是什么意思呢？举个例子，之前看过一部电影《Lady bird》，bird是影片中的女主，一个处于叛逆期的高中女生。
其中有一个场景，bird小姐姐从试衣间出来，满心欢喜的试穿着自己喜欢的衣服，可是，她母亲嫌弃她身材和体态不够好，接下来这段对话触动到了我：
bird小姐姐：“我希望你喜欢我。”
bird小姐姐母亲：”我当然爱你。”
bird小姐姐：“那么，你爱我，可你真的喜欢过我吗？”
bird小姐姐母亲：“我希望你可以努力成为那个最好的你。”
bird小姐姐：“如果这已经是最好的我了呢？”
bird小姐姐母亲对她流露出一种情绪：不满，这个不满是有目的的，什么目的呢？为了控制她，成为自己理想中的女儿。
回观现实生活，这两年流行一个词“容貌焦虑”，焦虑也是一种情绪。
有些小姐姐在我看来，本来颜值就已经可以打90分了，但她们对自己仍不满意，有些女生为了保持骨感身材，吃点东西就去催吐；还有些女生对整形上瘾，欲罢不能；甚至最近还听说有为了瘦腿切断神经的。
有网友评论，离开了美颜相机，感觉自己整张脸都是一个错误，真的令人细思极恐。
那么是谁在制造容貌焦虑？当然与各大众传媒的潜移默化脱不了干系，但是，最终的制造者还是你自己对美的定义以及你对自己的接受度。
阿德勒的个体心理学演变至今，就是“认知心理学”派，认知心理学更加关注人的潜能和价值的人本主义学派，核心观点是：发生什么不重要，怎么看待这些事才重要。
作者说马上就能获得幸福的方法其实很简单：决定我们目前幸福的，根本不是过去发生过什么，也不只是此刻拥有什么，而是我们赋予它的意义是什么。
如果还不能理解什么是意义，那换句话说，人的幸福来自于贡献感，来自于他人对你的需求，来自你始终有一个理直气壮的价值在那里。
幸福是一种主观的感受，所以人人都能获得幸福。
关键词4：改 变
【收藏级金句】：你之所以不能改变，是因为你下了不改变的决心。
很多人都说，改变是一个件好难的事情啊！但是，改变真的很难吗？并不难，改变的权利本来就在你手里，由你说了算。
不改变只是一种借口，用来控制影响别人的手段，人一直盯着自己缺点不改变，就是想利用这个缺点达成自己的目的。怎么理解这段话呢？
书中提到这样一个人，他梦想着成为小说家，却一直没有写出什么作品。他的理由是工作太忙。但真的是这样吗？
他不过是希望通过一直不行动的方式来保留“如果做的话我也可以”的可能性，这样就不用被他人评价，避免面对可能拙劣的作品。
一个成绩的不好的人，难道不知道提高成绩是一件好事吗？
一个经常被家暴的女人，难道她不知道家暴不好吗，他不知道拳头打到身上的疼痛是多么清晰，多么具体吗？
一个穷人，难道不知道有钱就能过上更好的生活吗？
他们都知道，但是他们依然下定决心“不改变”！
20%的精英带领着世界前进。
20%的人秀减肥经验给80%的学习。
20%的人创造着公司80%的利润。
80%的人，下定决心选择“不改变”。
二八法则永远存在。
“你对现在的生活，感到满意吗？”
这是埃伦马斯克经常问自己的一个问题，正是这个自问，促使他不断进取。所以，人都是可以改变的，只不过我们自己选择了不改变，也许还在经常下定决心不改变。
关于改变，分享樊登老师提到的一个关于提高自我约束力的方法“三件事计划”：
每天列出三件自己不想做，但一定要做的事；
每天列出三件特别想做，但今天不能做的事，忍住别做。
如果你觉得三件事压力太大，那也可以从一件事开始。因为你不去颠覆自己，这个世界迟早会来颠覆你，直至你决心改变为止。
人是可以改变的，除非你认为不改变也是可以的。
曾经在一本书里，看到一句话：一个诗人能给新生宝宝最好的祝福就是：May you be ordinary。
不如我们“常想一二，不思八九”，如果这就是我生命里想绽放的光芒，那么即使有被讨厌的可能，我也要坚决走过去。
愿你，能找到“被讨厌的勇气”。
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阅读：《超越自卑》，作者阿德勒。
看剧：日剧《被讨厌的勇气》
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