它能让人变美，但吃错会长瘤！——你缺少一双火眼金睛

隔壁的姐姐今年43岁，特别注意保养，饮食均衡、不抽烟不喝酒，生活习惯很健康，可前段时间体检怀疑得了乳腺癌，现在做了活检，正在等待结果。从医院出来以后，她就很紧张，反思自己，试图找到自己“患病”的原因。排除了家族遗传、工作压力、睡眠等各种因素，无意间搜索乳腺癌相关新闻中看到以下信息，突然联想到自己每天服用的“抗衰”保健品，或是罪魁祸首，于是线上问诊咨询了一位医生，医生表示，她所服用的保健品很可能就含有雌激素，而滥用雌激素会增加乳腺癌的发病风险。

每个人家里都有化妆品和保健品，但很多人不知道的是有些产品里含有雌激素，更不知道的是雌激素还有致癌风险。实际上，雌激素滥用不仅会增加乳腺癌的发病风险，还会增加部分乳腺癌患者复发和转移的风险，而且医生强调大部分乳腺癌患者的饮食和用品中应避免雌激素。

然而，雌激素本来并无害，是女性离不开的激素，也是保持年轻和活力的“金钥匙”。生活中含有雌激素的食物和物品非常多，我们要做的并不是一棍子打死，而是要分清楚，哪些可以用，哪些要“警惕”。小编在此盘点了激素“红黑榜”，为大家在美丽道路上清除健康障碍！

食物相关的激素

我们吃的很多食物中都含有雌激素和雌激素类似物，可大致分为动物性雌激素和植物性雌激素。需要警惕的是动物性雌激素，尤其是乳腺癌患者。

安全的植物性激素：放心吃

• 大豆及各种豆制品、豆浆豆奶，含有大豆异黄酮，具有弱雌激素效应。流行病学研究资料显示，长期食用大豆的人群，癌症和心血管发病率较低；此外，大豆异黄酮可改善绝经后骨质疏松、降低乳腺癌的发病率、具有抗氧化作用。研究表示：大豆异黄酮的摄入对女性绝经期和绝经后性激素水平无影响，对男性性激素水平也没有明显影响。可谓是既健康又能变美的绝佳食物。

• 维生素E，又称生育酚，不含雌激素，但是促进雌激素的功能，还有美容护肤、延缓衰老等功效。身体不缺乏的情况下，不推荐使用维生素E胶囊等保健品，从食物中即可获取。使用含有维生素E的面膜和护肤品也没有问题，吸收的量比较少，一般没有风险。富含维生素E的食物主要是植物油，如橄榄油、葵花子油、玉米油等。

• 坚果和干果，例如开心果、花生核桃、杏干等，含有丰富的植物性雌激素，对身体没有负担，多吃这些坚果反而能补充人体必需的不饱和脂肪酸，还有利于心血管功能的保护。

有风险的动物性雌激素：乳腺癌患者不可用

• 蜂王浆、蜂胶，含有雌激素、多种微量元素、叶酸等成分，能增强抵抗力。虽然是很好的营养品，但是有一些人不适合食用，如：孕妇和手术后的人、儿童、乳腺癌患者。蜂蜜中不含雌激素，乳腺癌患者可以适当食用。

• 胎盘，中医称紫河车。胎盘内含有大量的雌激素、孕激素，食用后可能对女性乳房、宫颈等产生副作用，尤其是围绝经期或者有乳腺癌、卵巢癌家族史及相关高危因素的女性，不正当食用甚至可能增加疾病的发生率。

• 雪蛤，雌性东北林蛙，是一种名贵的滋补品，具有提高免疫力，对女性起到美容养颜，改善更年期综合症相关症状等功效。与蜂王浆类似，雪蛤含有一定的雌激素，普通人偶尔进补尚可，乳腺癌患者不宜食用。

含雌激素的保健品：

有风险，没必要花钱又冒险

1、大豆异黄酮类保健品

不如吃大豆及豆制品。大豆异黄酮类的保健品虽然含有与大豆同样的营养素，但活性却低很多。于是，很多商家为了让保健品更好地“发挥功效”，会在里面添加雌激素，且成分和剂量都不明。最后的结局大多是：不知内情的消费者本想延缓衰老，却无意中增加了患病风险。

2、羊胎素胶囊

这是一个号称能让人永葆青春的保健品。羊胎素是从羊胎盘、羊胚胎中提取的活性物质，但是有效成分无法确定，吃了之后是否会引发副作用也不明确，其抗衰老的作用也没有得到认证。因此，实在不应该冒险。

恶性循环：“肥胖→雌激素→肥胖”

隐藏最深的雌激素致癌因素——脂肪！

雌激素与脂肪是一对好朋友，雌激素多了容易肥胖，而体内脂肪越多，产生的雌激素就越多。这两者都是减肥路上的绊脚石，也是把人推向乳腺癌的“黑手”。有些人总是减肥不成功，不妨从他/她吃的东西中找找原因，减少含雌激素的食物之后或许减肥就立马见效了。

草莓有激素，能吃吗？

市面上有很多大个草莓、空心草莓、畸形草莓，确实有激素。草莓中用的激素是植物生长调节剂，也可叫做“膨大剂”，是让草莓果实更饱满，只对植物起作用，对人体几乎没有影响，可放心吃。

速成鸡有激素？能吃吗？

现在的速成鸡并不需要激素就可以做到四十多天出笼，靠的是优良品种和规范养殖。世界各国，都不允许养鸡过程中使用激素，可以放心吃。

最后一问：

绝经期能用激素替代疗法吗？

可以。绝经期的女性会因为激素水平的骤然下降，引发身体诸多不适，也有骨质疏松等各种风险，此时，可以在医生指导下用一些雌激素药物缓解不适症状，切不可盲目或擅自服用。

爱美之心，人皆有之。祝所有女性都像春天的花儿一般多姿多彩！