如何引导孩子面对高考？

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距离高考还有十天时间，有许多妈妈发来消息说：想到孩子马上要高考了，自己半夜焦虑得睡不着觉，不知如何引导孩子，如何帮孩子在走上考场前调整一个好的状态呢？

大约五百年前，有一位名叫徐爱的考生，同样即将参加科考。他的老师阳明先生此时正远在龙场，但专程给他写了一封书信——《示徐曰仁应试》，指导他如何在考前调整心态。

这篇文章充满智慧，从如何保持心态的平稳，到考前如何吃饭休息等一应细节的准备，都讲得清晰明理，堪称字字珠玑。

01

考试志于什么？

书信开篇，阳明先生既不问弟子是否有考中的把握，也不问备考的情况，而是直接提出了这样直击心灵的问题：

你为什么要考试？你去考试，是志于什么？

今天，我们做父母的，虽然催促孩子考试，却没有让孩子明白他为什么要考试，没有让他过心上的这一关。

心态，决定状态。

如果孩子考试只是为了拿高分、考双一流大学、让父母老师满意，或者只是被推动着，根本不知道为什么要考试，那他的状态一定是困惑的、窘迫的。他就会惶惶不定，忽喜忽悲，乃至情绪过度紧张，临场发挥失常。

如果孩子知道他考试是为了什么，背后有个志向引领，他才能找到一根“定海神针”，才能“养得此心不动”，才有更高的格局与境界去面对人生的每一场大考。

阳明先生说：“入场之日，切勿以得失横在胸中，令人气馁志分，非徒无益，而又害之。”如果有太多患得患失的心思，就会消耗人的精神，让人不能全神贯注，不仅无益，且有大害。

事实上，今天孩子们对得失的计较，多数是来自于父母。所以，父母自己首先要沉住气，让自己不要为孩子考试的得失而焦虑。父母不焦虑，孩子就不焦虑。

父母要去除这样一个错误的认知：“高考决定终身。”孩子的潜力是无限的，要对孩子充满祝福与信心。

02

高考前，与孩子有一次对话

所以，我们建议父母，在高考之前，跟孩子有一个对话，卸下孩子的担子。说些什么呢？

首先，考上或考不上，都要祝福孩子。你可以说：

“孩子，假如你考得很好，我祝贺你。因为你这几年的功夫没有白费，你可以去到一个优秀的学校，和一群优秀的人在一起。这样很好。”

“如果你考到一个一般的学校，作为父亲/母亲，我也祝贺你。虽然这个学校不好，但你可以成为这个学校的佼佼者，我觉得这样也很好。”

“如果你实在考不上，我也祝贺你。因为这样一次经历对你来讲，就太好了。如果不是遇到这样的挫折，你什么时候能反省，什么时候能开发自己的宝藏？也许，从此你开始真正地成长，从此你的人生开始转折。”

这样，才能帮孩子把担子卸下来，因为如今太多孩子的负担都太沉重了。父母的要求、老师的期待、周围人的看法……高考的当下，一定不要再给孩子加压。发自内心地爱他、相信他、祝福他，这就是父母的心法。

其次，要加强孩子对未来的信心。可以这样告诉孩子：

“孩子，条条大路通罗马。也许你今天会高考失利，但是将来，不管上一个什么学校、找一个什么工作，只要你学会做人，人生就充满希望。

在今天这样一个时代，网络上有各种学习班，只要你有志向，都可以重新展开学习，你的未来一定也会很光明。”

最后，还要对孩子说一句话：

“孩子，还剩下10天时间，你只有一条路，就是全力以赴。也许最后成绩还是不如人意，但是你要全力以赴。因为，如果自己都不付出努力，却指望别人在关键时刻帮到你，这是不可能的。自助者，才能多助。”

也许，这样一次对话过后，孩子把担子卸下了，却更愿意全力以赴了。

在心上引导孩子，孩子才能真正地走向一个成功的人生。

03

几条具体的备考建议

在《示徐曰仁应试》中，阳明先生还给了徐爱几条具体的备考建议。

1、如何做作文？

阳明先生说：“场中作文，先须大开心目，见得题意大概了了，即放胆下笔。纵昧出处，词气亦条畅。”

也就是说，入场拿到卷子后，要先审题。就算细节出处没太看懂，也不妨碍把握出题人的意图，从心上领悟它，然后放胆下笔。抓住大方向，不要跑题，大开心目，直抒胸臆，文章才有张力，才能打动他人。

阳明先生还说：“今人入场，有志气局促不舒展者，是得失之念为之病也。夫心无二用，一念在得，一念在失，一念在文字，是三用矣，所事宁有成耶？只此便是执事不敬，便是人事有未尽处。”

意思是说：如果一进考场，心里就烦恼、局促、不自在，这都是患得患失的念头害的。一心不能二用，如果心中一会儿算计着考好了怎么风光，一会儿盘算考砸了就要无脸见人，一会儿又费尽心机地遣词造句，这是一心三用，这样考试怎能考好呢？一心三用，从做事上来说是不敬业，从做人上来说是心不诚啊。

所以，最重要的还是把这个得失心去掉。制心一处，心无杂念，事情才能做好。作文做人都是如此。

2、开考十日前，如何准备？

倒计时十天的时候，就要开始有意识地梳理身心状态了。

其一，保持早起。

我们很可能因为心疼孩子，就对他说：“今天好好睡一觉，什么也别想，睡一天都没关系，明天好精神饱满地去考试。”这恰恰是背道而驰的。

阳明先生说：“鸡初鸣即起，盥栉[ guàn zhì ]整衣端坐。抖薮精神，勿使昏惰。”

要让孩子保持平日在校的早起习惯，起床后洗漱、整衣、端坐，抖擞精神，涵养心气。以使早上开考之时，正好处于精气神的巅峰状态，而不是昏昏欲睡，精神恍惚。

其二，身体调养。

大考在即，为了给孩子养身体，父母可能会想方设法地给孩子做大餐、补营养。然而，阳明先生却对此批评道：

今人所谓的调养，多是大鱼大肉的滋补和毫无节制的狂欢，要不就是整天躺在床上。这样的调养，结果是气乱神昏，长养狂傲之心、招来疾病上身。这岂是调养精神啊！

“绝饮食，薄滋味，则气自清；寡思虑，屏嗜欲，则精自明。”

饮食要按时，不能吃太多，否则消化困难，容易发困；要清淡，不能太丰盛，这样才能神清气爽，心清气明；闲思杂虑要少，欲望要有意控制（比如不能无节制地玩手机），这样才能专心致志，精力充沛。

其三，每日用功。

这里讲的用功，不是指每天刷题，而是每天都要心上用功。

尽量去“养得此心不动”，让浮躁的心沉静下来。无论是早起静思、清淡饮食，还是节制欲望、适当睡眠，都是要让精神由外放到内敛。静而后定，定中生慧。

这颗心要澄定到什么程度呢？阳明先生说：“每日闲坐时，众方嚣然，我独渊默，中心融融，自有真乐。”意思是说：就算处在嘈杂喧嚣的环境里，自己的身心却像深潭一样静默，心中安详，自得其乐。

这样，走入考场之时，内心的定性就很强，不会轻易被其他人的走动或其他一些情况打扰。

3、开考两天前，要怎么做？

许多孩子会在考前一两天陷入焦虑，心乱如麻，拼命刷题，或者用大量的时间，把积累的错题本全部翻一遍，等等。但是，反而可能越翻越心乱，发现自己这也不会、那也不会，陷入了更大的焦虑。

阳明先生的建议是这样的：

“进场前两日，即不得翻阅书史，杂乱心目，每日止可看文字一篇以自娱。若心劳气耗，莫如勿看，务在怡神适趣。”

进考场前两天，就不要再随意浏览书本了，这个时候看书太多，反倒会让心思变得杂乱；每天只看有限的一点内容，目的是让心情舒畅。

如果因为耗费了心力而觉得心累，不如不看，总之都是为了涵养自己的心。

如此下去，就像一条堤岸被江河水一点点浸润一样，等到上了考场，也就是河水泛滥、堤岸被浸泡透的时候。这个时候，突然堤岸决口，水流沛然，一泻千里，何等挥洒自如啊！

2021高考在即，祝福每个孩子都取得好成绩！深深地祝福大家！