靜脈曲張嚴重小心奪命肺栓塞!除了抬腿、側睡,多按2穴位改善更快

因為工作久站久坐的你也有靜脈曲張的問題嗎?靜脈曲張不只不美觀,也可能帶來致命後果。如果足部血管浮起的情況越來越嚴重,不僅可能導致蜂窩性組織炎,裡面滯留的血液還可能形成血栓,血栓若流到肺部可能誘發致命的肺栓塞。

受到地球引力的作用,血液難以向上回流到心臟,容易積存在下肢、增加靜脈曲張發生或惡化的風險。整天勞累工作後,下肢難免積存較多血液、淋巴液,建議在睡前平躺於床上、抬起雙腳,讓腳高過心臟,幫助下肢液體回流。

除此之外,也可趁睡前片刻餘暇,利用由下而上的按摩,或揉按穴道來減少下肢積存液體,若是已發生靜脈曲張的人,或是孕婦等發生風險較高的人,也得注意睡姿,正確的睡姿可促進血液循環,防治靜脈曲張。

為下肢按摩可幫助液體回流,但「針對性按摩」是大忌

工作一整天下來,腿會開始浮腫、鞋子變緊,代表著下肢的代謝廢物、血液、淋巴液,因為重力的關係漸漸堆積在下半身,若循環系統不夠順暢,更容易加重下肢水腫,甚至產生靜脈曲張。

力邁物理治療所官網建議,可在睡前抬腿20分鐘,配合腹式呼吸入睡。除此之外,也能做腿部按摩引流來改善、預防靜脈曲張。建議在腿部塗上精油、乳液潤滑,再由足部、腳踝、小腿、膝關節周圍及大腿等處由下而上進行淋巴引流按摩。

需注意的是,應避免直接針對靜脈曲張的病灶大力按摩,這樣不僅沒有效果,還可能造成血栓脫落,增加血栓上流引起肺栓塞的風險。

「腰背委中求」揉腳部穴道改善靜脈曲張同時放鬆背部

委中穴

力邁物理治療所建議,透過拍打或揉按委中穴,可放鬆兩腳後膝窩的肌肉,藉此刺激後膝窩的淋巴結,增加淋巴液回流。淋巴結如同抽水馬達一樣,可將淋巴液抽回,減少水腫。而且,按委中穴也能放鬆腰背部肌肉,也就是中醫醫理所謂的「腰背委中求」。

取穴方式:彎曲腿部時,膝關節背面的凹陷處正中央。

復溜穴

根據樓中亮中醫預防保健網資訊,容易疲勞、水腫的人,可藉由按摩復溜穴來防止靜脈曲張。

取穴方式:腳踝內側中央向上約2橫指處。

采左側睡可促進下肢血液循環、防治靜脈曲張

要防治靜脈曲張採取什麼睡姿也很重要。根據美國醫學機構Texas Endovascular,睡覺時最好采左側睡,因為腔靜脈(又叫大靜脈,是體內最大靜脈)在身體中的位置偏向右側,因此左側睡可以緩解腔靜脈的多餘壓力,有助於促進血液循環,減少血液滯留於下肢,從而減輕靜脈曲張的症狀。

另外,根據外媒《Healthline》,容易發生靜脈曲張的孕婦也最好采左側睡,不僅可防治靜脈曲張,也能減少子宮擴張時,其於身體中右側的骨盆靜脈所造成的壓力。

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