每天早醒睡不够，没精神、皮肤变差，得这样调

本 期 导 读

什么是「导引按蹻」？

为什么总是早醒？早醒是个什么症状？大概可以分为两种。

第一种：有一位朋友说她每天差不多10点，有时甚至9点就睡了，但是早上五六点醒了。觉得总是早醒，睡不好。

第二种：睡觉也不是特别困难，磕磕绊绊也就睡个三五个小时，每天早上的闹钟的任务不是叫自己起床，而是提醒一下今天又没睡够。然后就开始了浑浑噩噩的一天。

如果是自己退休了，第二天不上班，什么时候困了，什么时候在家眯一会也是可以的。但是自己每天都上班，这得多难受啊。睡不够不但是影响工作质量，而且影响心情。

长期以往就会不断给身体带来了很大的隐患，而且还给精神造成了不小的伤害。甚至有些抑郁症也是由于睡眠问题而引起的。

那么早醒主要是因为什么脏器引起的呢？主要是由心脏引起的。跟肾脏还有关系吗？有，当然有了。只不过这次肾脏和心脏比起来，心脏是主要因素。

只要是睡眠问题，多多少少跟心脏都有点关系，只不过是哪头轻哪头重的问题了。而且很多人，不但有入睡困难，而且还伴有早醒问题，所以可以同时一块解决它。

心脏的问题一般分为两种，一种叫做热症，一种叫做寒症。

热症，俗称心火大，表现一般是口苦、心烦、口舌生疮。尤其舌尖附近溃疡，不但什么都吃不了，而且说话还会不利索。经常咬字不清楚，稍微说话清楚点，舌头就疼一下。

那么，为什么说舌尖溃疡特别能表现出心脏火大？

很多中医典籍里就明确的说过，「舌乃心之苗」，所以舌尖很能表现出心脏的状态。如果自己有以上的状态，基本上就可以从症状上来判断一下，基本上就属于心火大引起的睡眠问题。

祛心火，建议使用穴位后溪穴。

定位：手掌尺侧微握拳。当第五掌关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。

导引按蹻操作用法：泄后溪穴（中指指尖轻轻点按在穴位上，中指指尖朝向手指的方向，即为泄后溪穴），时间30分钟。

心火大和小肠有什么关系？为什么要泄手太阳小肠经的穴位呢？

因为脏腑都是一阴一阳，一表一里，成双成对出现，心与小肠就是互为表里的。心作为脏，小肠作为腑，在导引按蹻的用穴思路中，一般脏器是不需要泄的，脏器出了问题可以去泄它所相应的腑。

但万物皆分阴阳，阴阳还需要平衡，不能只是泄，泄完了是不是还得补？补怎么补？补的方法也很简单，那就是用大陵穴，即补大陵穴。

定位：手掌与小臂连接处的腕横纹正中处。它属于手厥阴心包经的原穴。它有稳定心神的作。

导引按蹻操作方法：补大陵穴（中指点按在大陵穴上，中指指尖朝向手指的方向，即为补大陵穴。持续时间30分钟）

寒症，心中有寒造成的睡眠问题是什么样子的？

首先是手凉，还有前胸跟后背特别怕冷也比较寒，平常摸着比较凉，面色暗沉。有时候洗菜洗碗的时候，手都特别怕冷。有以上症状就基本可以判定是心中有寒的。

寒气它从哪来？为什么会有这么多寒气聚集在心脏呢？主要有两方面来源，一方面来源是由于熬夜，因为熬夜的时候大量的寒气就盘踞在心脏上面了，所以说熬夜是很伤身体的。

还有一种是年轻的时候没办法由于生活所迫，生活的环境条件没那么好，达不到，或是一些其他原因造成接触了大量的寒性东西。

驱寒穴位建议：内关穴

定位：手掌与小臂之间腕横纹，向下三指正中，即为内关穴。

导引按蹻操作方法：补内关穴（中指指尖轻轻点按在内关穴上，中指指尖朝向手指的方向，即为补。持续时间60分钟。）

虽然这个方法可以有效的祛除心里的寒气，但是对于有些人来说，不但有这种入睡困难的问题，并且还有早醒这种综合症状的。不但要补内关，还需要补太溪穴。持续时间也是60分钟。

什么是导引按蹻？

「蹻」，中医的特有字，如奇经八脉里的阴蹻、阳蹻脉，这里代指经络、穴位；「按蹻」，就是点按经络穴位，并施以导引。「导引」，导经正通，引气令和。

即通过中指轻轻点在穴位上使经络通畅，这还不够，还要平和气血、脏腑，最后让身体达到平衡健康。

不管是针灸、艾灸还是中药，最终都是要入经络，经络是我们的武器。

经络就像一条条地铁线路，穴位就是地铁站，只有从地铁站口进去了，才能进入地铁，到达想去的地方。