女人若只想瘦肚子，不用坚持仰卧起坐，每天在家做它，瘦出小蛮腰

大部分的女性都是很在乎自己身材的，而影响身材最重要的因素其实就是肥胖，特别是腹部的肥胖。因为从直观而言，不管个子的高矮，一旦肚子特别胖，那么整个人都会非常不协调，如果其他部位不胖，会出现中间大两段小的情况，典型的梨形身材，如果其他地方也很胖，会使得自己整个像水桶一样。总之而言，肚子是一定不能发胖的。

但是在实际情况中，很多女性却为自己的腹部所苦恼，因为各种各样的原因，比如遗传的易胖身材，饮食上不节制，或者内分泌失调，更年期发福等等，腹部出现了不同程度的发胖现象，在这种情况下，必然会严重的影响到自己的个人形象，长期身体肥胖，还会对健康造成直接的影响。出现腹部的肥胖，是必须要减肥的，但是要怎么减，怎样才能减得更快，是必须要考虑的。

在减肥的时候很多人首先考虑到的是跑步，跑步虽然减肥作用不错，但是并不是专用来瘦肚子的，如果采取跑步的办法来减肥瘦肚子，可能需要更长的时间才能见到成果。还有的女性则是做仰卧起坐来减肥，仰卧起坐是不错的瘦肚子的方式，但是它对体能有很高的的要求，如果腹部肥胖，上半身的重量偏重，对腰椎有很大的压力，做仰卧起坐是非常困难的，数量达不到是无法达到减肥目的的，而如果强行做很容易伤到腰。女人若只想瘦肚子，不用坚持仰卧起坐，每天在家做它，瘦出小蛮腰。

它就是卷腹运动，卷腹运动是一种锻炼腹肌的动作，是很多男性健身人士非常喜欢的高效锻炼腹肌的方式，而女性做卷腹运动，能达到很好的减肥作用，能够高效的瘦肚子，燃烧腹部的脂肪。卷腹动作非常的简单，只需要准备一个健腹轮即可，女性在开始阶段，可以采取跪姿来做卷腹运动，手持健腹轮向前移动移动，然后让身体跟随向前平移，让身体逐渐与地面平行位置，通过这样的姿势，能够让腹部肌肉充分拉伸，刺激腹部脂肪的高速消耗。

即使腹部很肥胖的女性，也是能够做卷腹运动的，因为卷腹运动本身可以根据自己的体能来调节难度。如果感觉跪姿做起来也很难，可以在开始阶段用坐姿来做，或者是面对着墙壁，减少向前伸展的距离，减少对腹部肌肉的拉伸，降低体能的要求。总之而言，按照自己的实际体能情况来坚持做卷腹运动，能够很好的达到瘦肚子的目的。女性如果能坚持做，一个月后就能见到很好的成果。