用正确的心法拉筋，十几年的腰疼走路很轻松！

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编者按

为什么拉筋拍打，大道至简，还需要认真学习呢？因为仁者见仁，智者见智，很多人在家想当然拉筋拍打，没有经过系统培训，用错误的方式拉筋拍打，效果自然不明显。

以下是参加第7期基础班学习的学员们，通过认真上课学习后，用上正确的拉筋拍打方法，马上体验到效果，建立拉筋拍打的信心。

今天上课第二天，用老师教的方法拉筋。我有十几年的腰疼病，昨天拉筋10分钟，好疼呀，今天坚持加上心法每条腿20分钟，下来太舒服啦，走路好轻松呀！感恩老师们。感恩你们，我努力坚持！

今天，卧位拉筋增加到上下腿各5公斤，左腿20分钟，右腿25分钟，最后两分钟太疼了，就默念四句真言，一股动力瞬间柔软了全身，然后数到九个九又坚持了两分钟。而且下腿并拢之后，我感觉比昨天外撇时还要轻松点。我拉筋十几天了，第一天拉筋就感觉膝盖内侧特别痛，痛到一丝都不能动，后来我就拍膝盖内外侧，拍完3天之后疼痛减了一半，等破皮好了之后再拍。

今天才看完昨天回放，并做卧位拉筋。家里只有一个沙袋，按照老师所教正确方法做，左腿可伸直，右腿3kg沙袋悬空，双手无负重可伸直。拉左腿时，腹股沟紧，几分钟后配合呼吸放松，慢慢感受膝盖紧张，左侧肩膀紧张，再放松，感受头顶有气感，不知是百会还是两侧。受不了了下凳，大概I5分钟。下凳时手直接收不回，屈肘收回。两脚脚趾发麻，人有点累，靠着休息了一会儿，口渴，喝了点水。脚不麻了，拉右腿，上凳直接感受右膝拉扯，右肩也有点发紧，腘窝也扯到，整体没有左边松，心静不下来，大约五六分后下凳。

近来发湿疹，大约15天，先是在膝盖两侧，后在膝盖中间，抹一天药膏后改用拍打辅助，出了很多紫红痧和黑点，配合中药调理。后来出到耳朵痒肿，胸口和腋下痒红，后脑发际线一圈红痒，拍了心包经，配合耳尖，曲池刺络缓解，配合中药调理，剩下胸口胃口处部分很痒。

今天第1天听课，老师讲的是心法，我听到过课，我才发现自己原来做错了，看来报名花钱还是很值得。以前没听到过课，自己乱拍也没有用心法，一边拍打一边做别的事，难怪一直都没有好，还有今天老师也讲了卧位拉筋，没有听老师讲之前，我的方法都是错的，听老师讲课，我才知道拉筋怎么拉的，太棒了！接下来我一定要好好的落实，加油！

今天站拉筋板15分钟，头从后脑勺往上都是木的，心里有想吐的感觉。拍膝盖正面25分钟没有出痧，又拍了膝盖里面，7分钟就出现紫黑包，以前都是用拍子拍的，今天是用了老师教的心法和手法拍的，没有疼痛的感觉，特别舒服，感恩老师！

昨晚睡前卧位拉筋，左腿25分钟，右腿基本下地。右腿7分钟，左腿发抖。上午主拍膝盖，没拍多久脚趾发热，大概拍了1个多小时，静心时力度会自然调整，不知手拍膝还是膝拍手，由于主要用右手拍，手掌反而拍出几颗疹子，心法太重要了，借拍修心。下午坐灸时拍了头后，按作业要求主拍脚底，起了皮，后用坐灸脚底出汗，起皮好了，只剩死皮。谢谢老师！

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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