梁宝川：与大家分享一个调整心理状态的小技巧

每日写一篇文章的第2年303天

Anki考研找梁宝川

时间越来越紧张，所有的小伙伴肯定或多或少内心都会有些紧张焦虑。

这个是不可避免的，我们只能压制这样的负面情绪。

所以建议大家尽量克制一下，初试完结之后就是胜利。

这里，我分享给大家一个非常有效的办法。

这个办法能让大家快速的冷静下来，迅速脱离大脑中的烦躁，焦虑的念头。

如果你内心当中有类似的负面情绪，可以试试这个方法。

什么方法呢？

自我察知

什么意思？

就是当我们大脑因为时间越来越紧张而产生烦躁，焦虑的念头时，我们先冷静一下，然后

默默去观察内心的念头

你会发现当你逐渐察知这个念头的时候，你会越来越冷静，这个念头对你的影响会越来越淡薄。

为什么会有这样的现象呢？

苏轼的《题西林壁》，大家应该都知道。

横看成岭侧成峰，

远近高低各不同。

不识庐山真面目，

只缘身在此山中。

为什么会不识庐山真面目呢？

就是因为你是在山中，你看到的只是局部，你脑海当中只是这一画面，没有其他。

而如果你想要对庐山有一个全面的认知，你必须从庐山中出来，从更广的视角才能全面认知庐山的雄伟，壮阔。

同理，当我们大脑产生烦躁，焦虑念头的时候。

如果你一直想着焦虑，烦躁的事情。

那么你大脑当中想要烦躁，焦虑念头就会越来越重要。

但是当你默默的观察这个念头的时候，

其实你就远离了烦躁，焦虑的念头，观察的越久，离得越远。

然后你的大脑就会特别冷静全面认知这个念头，因此烦躁，焦虑的念头就会越来越淡薄。

这就是自我察知的妙处。

它可以有效的去压制我们大脑中烦躁，焦虑的念头。

这个技巧还是非常实用的。

大家如果在最后这一段时间当中依然感觉到有些焦虑紧张或者烦躁的话，可以尝试这个小技巧。

帮助自己迅速冷静，调整状态，开始最后的冲刺学习。

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习