婴儿什么时候开始白天只睡一觉？

导读：在照顾宝宝的成长中，睡眠问题一直都是妈妈们都关心的事情，婴儿们刚出生的时候，总是睡了吃、吃了睡，仿佛一天24小时都是在睡觉的。但是妈妈们也知道，小婴儿的睡觉时间都不长，经常是一天要睡好几顿觉的。

有时候为了防止宝宝醒来后找不到人，很多妈妈在早些时候照顾宝宝都是很难脱开身的，因为宝宝醒了就要找人抱抱。但随着宝宝的长大，睡眠时间也会渐渐变得规律起来，但白天睡觉这件事情上，婴儿什么时候开始才能像大人一样白天只睡一觉？

其实，宝宝的睡眠时间和次数，还是要按照规律来。

一、宝宝的月龄与睡眠时长

刚刚出生的小婴儿睡觉几乎占据了他们一整天的时间，虽然睡得时间长，但是睡眠的周期都非常短，一般都是在1~2个小时之间就会醒来一次。随着宝宝逐渐的成长，睡眠周期才会渐渐的加长，变得能够睡好几个小时以至于一整夜。

而宝宝每天的睡眠时长是和自身月龄的大小是息息相关的，一般情况下：1个月的新生婴儿睡眠时间在16~18小时每天，2个月大的小宝宝一天大约会睡15~16小时，6个月大的小宝宝一天要睡14~16小时，一岁的小宝宝是12~15小时每天。

二、宝宝多大才白天只睡一觉

白天只睡一觉的话，那就是小宝宝有了固定的午休时间，而白天的其余时间都是能够保持清醒的状态之下活动。这也就意味着小宝宝的睡眠规律已经渐渐趋向于成人化，通常情况下，宝宝最好是到一岁之后，才开始白天只睡一觉。

因为在一岁之前，宝宝的大脑神经发育尚未完善，睡眠的周期上依旧不如成年人，也就是宝宝真正处于睡眠状态之下的深睡状态的时间比较少，这就要通过大量的睡眠时间来补充精力。而到了一岁之后，宝宝的深睡时间加长，因此白天也不用再睡那么多了。

三、宝宝睡太多是好事吗？

宝宝睡眠时间并不是说越长就越好的，我们人类正常的作息习惯是昼出夜伏，白天活动晚上睡觉才是我们最正常的姿态。而宝宝的日常时间如果被睡眠大量占据的话，那就意味着宝宝的活动时间被削减，这是不利于宝宝的健康成长的。

所以说，宝宝在半周岁开始，父母们就需要开始渐渐培养宝宝固定的睡眠时间，并且把宝宝的睡眠周期拉长一些，并且把时间多集中在晚上，这样更有利于宝宝身体生长激素的分泌，同时也能够不影响宝宝白天的活动量，促进身体成长。

四、关注宝宝的睡眠质量

对于宝宝睡觉这件事情上，除了宝宝的睡眠时长之外，更重要的就是宝宝的睡眠质量问题，只有提高宝宝的睡眠质量，宝宝才能够长身体同时精神力也才会更充沛。而所谓的睡眠质量就是拉长宝宝的睡眠周期，提高宝宝深睡阶段的时长。

这个就需要妈妈们为宝宝营造良好的睡眠环境，在自然状态下不要随意去惊扰宝宝的睡眠，以至于打断宝宝的睡眠时间。同时，为了让宝宝能够睡得更好，在睡觉之前可以先喂饱宝宝，这样宝宝就不会半夜被饿醒，更容易一觉睡到天亮。

重要提示：小宝宝不同的月龄每天的睡眠时长也不一样，最好是能够到宝宝一岁之后才让他白天睡一觉，而宝宝在成长过程中，也并不是睡得越多越好，白天睡的时间太长容易影响身体发育，而在睡觉这件事情上，妈妈更需要关注宝宝的睡眠质量。

今日话题：你们家的小宝宝平时一顿觉可以睡多久？欢迎留言讨论。