秋天才是祛湿的最佳时机!家中常备5种祛湿菜,赶跑湿气,皮肤好了,肚子小一圈!

预防秋燥大家都很清楚,而秋天祛湿却常常被忽略,虽然秋天整体相对干燥,但晨昏的霜露,也是一种浓重的“湿气”,加上日常饮食不注意,脾虚生成的湿气依旧不减。

此时,如果夏季体内淤积的湿气如果没有及时排出,加上秋季湿气的累积,则很容易“秋伤于湿,冬生咳嗽”。所以,即使是秋天也需要努力祛湿!

湿气,是中医上的一种说法,又叫做“湿邪”,分为“外湿”和“内湿”,外湿多为外部环境的潮湿侵入人体所致,而内湿则是由于脾肺失调,使得身体内的水湿无法通常排出,淤积在体内的状态。

正所谓“十人九湿”,湿气堆积在体内,会对人的健康以及精神状态产生诸多不良影响。

湿气不除,各种病都很容易找上你,所以别再不拿湿气当回事。

今天室长就来教教大家,如何如何自测湿气,引起湿气的原因,以及如何祛湿!赶快收藏转发分享给身边的人吧~

判断自己有没有湿气

No.1大便粘腻

正常大便通常为黄色香蕉状,而湿气重的人,则大便较为黏腻,很容易粘在马桶上。

No.2

身体困重,容易疲倦

身体困重,四肢乏力是体内湿气重最为典型的表现,中医里称之为“湿重”,此时人通常很容易感到疲惫,精神状态也较差。No.3刷牙容易恶心

湿气重的人,早晨起床刷牙时,非常容易犯恶心,并且小腿会发酸发沉。

No.4没胃口

间歇性的不爱吃东西,没有胃口,也是湿气重的一个表现。感觉肚子饱胀,或者长时间的做饭之后,没有胃口,这在中医里称为“湿困脾土”。No.5便秘、腹部肿胀

湿气重的人,通常会有一定程度的大便不规律,又时表现为大便不成型,而又时又会出现便秘的情况,不论怎么减肥,腹部的脂肪却很难消下去,总是鼓鼓的。

No.6舌苔厚腻

健康的舌苔淡红而润泽,舌面有一层薄薄的舌苔,如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻说明,体内有湿热。

湿气产生的原因

No.1吃出来的湿气

我们日常饮食,与我们的脾胃功能、营养水分的代谢息息相关。

而现代人的饮食习惯,通常偏好重油、重盐、高糖分的食物。中医认为,生冷食物会让肠胃吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。

所以在经历了夏季,寒凉生冷食物摄入,体内的湿气便有了一定程度的堆积。

除此之外,有些人特别喜欢吃宵夜,也会一定程度上的加剧体内的湿气堆积。No.2喝出来的湿气

喝酒,是加重“湿毒”的一大关键因素,从中医上讲,酒可以助湿邪入侵,不管是白酒、红酒还是啤酒都含有湿热。

因此,想要祛湿的人,酒精应该尽量少碰。

No.3坐出来的湿气

现代人越来越不爱动,许多上班族久坐不动更是常态,久坐会在一定程度上加重乏力、失眠、肌肉酸痛等症状,而不运动则更容易出现身体沉重、四肢无力等,久而久之,体内湿气就会越来越多。No.4吹出来的湿气

经过一整个夏天但长时间待在空调房里,体内水湿无法有效排出,导致体内会有较多湿气淤积。另外,洗头后没有及时吹干,也容易导致湿气往体内走。

No.5熬出来的湿气

对于现代人来说,由于生活压力大,熬夜简直是家常便饭,但中医里认为,如果到了休息时间还不睡觉,肝脏就会继续代谢工作,而得不到休息。长此以往,则会导致肝胆湿热。

如何祛除湿气

运动祛湿

对于健康人群来说,日常坚持运动,是安全祛湿极好的方法。每天保持适量的运动,适量的出汗,可以体内的“湿气”随着汗液被排出。

规律作息

熬夜、久坐、吃宵夜等不良的生活习惯,都是导致湿气内侵的原因,及时改变这些习惯,养成良好规律的作息,对于防止湿气淤积有着有着积极的作用。食疗祛湿

食疗是一种方便又实用的祛湿的方法,在日常的饮食中,适当的摄入一些具有祛湿,排毒、消肿、利尿的食物,可以十分稳健的起到祛湿的效果。

接下来室长就为大家介绍几种常见的祛湿食物。

秋季祛湿吃什么

赤小豆

赤小豆是红豆的一种,红豆是一年四季都适合食用的利水、消肿、清热的佳品。而赤小豆的祛湿效果,更是红豆中的佼佼者。

在中国药典2005版中记载,赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效,常吃赤小豆有助于体内淤积的津液排除。

薏仁

薏仁是一种常用的中药,也是一种常见的食物。薏仁性味甘淡微寒,有消肿健脾祛湿、清热排脓等功效。

经常食用薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,对于水肿型肥胖有一定的改善作用。山药

山药是一种非常适合秋天吃的白色食材,具有健脾益气、补肾润肺的功效。

秋季湿气较重时,如果大家出现消化不良、食欲不振的现象,常吃山药有助于健脾养胃,增强食欲,从而提高人体免疫力,起到辅助祛湿的作用。扁豆

扁豆可以说全身都是宝,嫩荚肥厚鲜嫩,种子也是滋补养颜的上品,不仅矿物质和维生素的含量比其他蔬菜高,还具有除湿、健脾、止泻的功效。

在秋季的时候食用,可以有利于脾虚、便溏以及泄泻等问题。洋葱

洋葱是一种很普通廉价的家常菜,但它的营养价值极高,在国外更是被誉为“菜中皇后”。经常食用洋葱,可以和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。👇点击下方公众号关注我们

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