更年期出现的各种症状的原因以及简单对策

1 性交痛的原因、症状及对策

性交痛的症状概要

阴道粘膜变弱，分泌物减少，在性交时会引起疼痛和出血。

它是更年期的重要症状之一，因为它可能会严重降低女性的生活质量并干扰她们的性生活。

性交痛的原因

研究发现，在更年期期间，阴道功能障碍会减少血流量，使阴道干燥和感染的可能性更大。

发生性交痛是因为更年期女性荷尔蒙分泌减少，阴道内没有足够的润滑液。

有各种各样的原因，包括心理原因。

如果忍着继续性交，伤口可能会被感染，心理因素可能会造成润滑液不足的现象，导致疼痛加剧等良性循环。

简单的解决方案

让你的伴侣很好地解释情况并合作也很重要。

市场上的润滑剂种类很多，请咨询专家。

可选择 HRT（激素替代疗法）作为改善阴道症状的治疗方法。

此外，如果在性交时感到阴道后部疼痛，则可能是盆腔器官发炎等其他疾病，因此建议咨询专家。

2 更年期尿失禁的原因、症状及对策

尿失禁的症状概要

尿失禁是指无关个人意志，尿液都会泄漏，并且可以分为几种类型。

压力性尿失禁

当胃受压时，尿液可能会泄漏。

当咳嗽或打喷嚏时

突然跑时

携带沉重的行李时

笑的时候

等等

尿急性尿失禁

在到达厕所之前，可能会突然出现强烈的小便冲动并泄漏。

可能会更频繁地小便，或者可能只是因为想去洗手间而漏尿。

这是一种称为膀胱过度活动症 (OBA) 的疾病的症状之一。

膀胱过度活动症 (OAB)

小便很多

有时候突然想小便受不了

憋不住尿

如果有上述任何症状，都可能会被诊断为膀胱过度活动症。

膀胱过度活动症，即使收集少量尿液，即使无意排尿，膀胱也会未经允许收缩，突然有强烈的排尿冲动。

可能会在半夜被迫多次小便。

混合性尿失禁

既有压力性尿失禁，又有尿急性尿失禁。

尿失禁的原因

发生的原因是女性的盆底肌肉（支撑膀胱、尿道、子宫等骨盆内器官的肌肉）松弛，骨盆内器官得不到适当的支撑，主要原因是闭经导致的女性荷尔蒙下降。

此外，还可能涉及到精神因素，例如大脑和膀胱因其他疾病而无法正常交流，或者将它们置于特定环境（工作场所、通勤等）时

简单的解决方案

尿失禁有多种治疗方法，但在这里将介绍盆底肌肉锻炼作为自我保健之一。

<盆底肌肉练习>

仰卧睡觉，双腿交叉在肩上，弯曲膝盖，站起来放松身体。

重复闭紧和放松尿道、肛门和阴道 2-3 次。

慢慢闭紧，休息约 3 秒钟，然后慢慢松开。重复此操作 2-3 次。

逐步延长闭紧时间。

每次开始约 5 分钟，然后从 10 分钟逐渐增加到 20 分钟。

据说通过这个练习可以在一定程度上改善压力性尿失禁。首先持续锻炼3个月。

除此之外，还有适合症状和严重程度的各种治疗方法，例如药物治疗和手术。