维生素B2是高血压的“克星”！

导语：市面上卖几块钱一瓶的维生素B2，想不到竟然是高血压的克星，很多人都没有意识到，高血压其实可以使用维生素B2，进行辅助性的抗压。

大部分的高血压患者认为血压升高，只要使用降压药就行了，可是有没有考虑过降压药有可能降压失效，而且长期使用降压药或者与其他降压药物配合治疗，很可能会引发一定的后果，今天我们就来讲一讲维生素B2。

一、维生素B2对高血压有效吗？

经过科学家们的研究发现，维生素B2会对高血压起到一定的效用。维生素B2有另外一个名称，可能很少人知道，它叫做核黄素，属于维生素B族的一种，微溶于水。当我们人体缺乏维生素B2后，机体的生物氧化能力会下降，基本的代谢功能会产生故障。

经过我国流行病学的调查研究显示，缺乏维生素B2在一些部位会出现相关的炎症，发病率为20%~40%，比如说舌炎，口角炎，唇炎，阴囊炎等等，每天定量服用维生素B2可降低以上的症状。

随着科学家们对维生素B2的深入研究和认识，他们发现维生素B2与心脏病，高血压，烧伤等都有较为紧密的联系，利用维生素B2制作主要的药物或辅助药物，能够对这些疾病产生重要的作用。

实际上使用维生素B2治疗高血压并不是直接使用该物质，而是使用它的衍生物，也就是核黄素衍生物，如FMI(7,8-二甲基-10-甲酰-甲基异咯嗪)、HEI[ 7,8-二甲基-10（2-羟乙基）异咯嗪] 和 CBI[7,8-二甲基-10(3-氯苯基)异咯嗪] ，这些衍生物都对高血压有着较好的抗压作用，给予的药量为1.6 mg FMI 和 3.0 mg HEI(每周2 次, 连续 9 周)，会让醋酸脱氧皮质酮诱发炎性高血压收缩压降低，如果给予 CBI的药量是0.5 mg/ 100 g 体重(每周 2 次, 连续 7 周），会让自发性高血压下降。

内在的作用机制是减少了钠离子的滞留和钾离子的耗竭，长期的血流动力学改变，高血压患者，血小板聚集，活性增强，维生素B2可以抑制血小板的聚集，预防了高血压患者脑血栓和心肌梗死等心脑血管方面疾病的发生，科学家们也发现了这种作用机制或许会成为新一代抗高血压药的基础。

另外，维生素B2降低血脂，增强了sod活性以及抑制脂质过氧化反应，使其血清MDA含量显著降低，这又是维生素B2抑制动脉粥样硬化斑块形成的有一机制，在这两个基础之上，维生素B2的衍生物可能会被运用在新型的抗高血压药物之中，在治疗心脑血管方面的疾病，有着较为广阔的前景。

二、维生素B2应该从哪里获取？

对于高血压这一慢性病，因为有遗传因素和外在因素的双重影响，所以很多科学家们都对控制高血压做了很多研究，其中发现维生素和防治高血压有着比较密切的相关性，这也给后续的新一代抗压药的研发提供了基础。目前有研究数据表明，维生素C，维生素D，维生素A，维生素E，维生素K这5种维生素可以抵抗高血压升高。

其中维生素C可以抗氧化，促进胶原蛋白生成，减轻动脉粥样硬化的情况，调节改善高血压；维生素E可以保护血管内皮和降低收缩压控制高血压；维生素D和维生素K，对维生素D缺乏性高血压患者和维生素K缺乏性高血压患者能够起到相应的补充作用；维生素A针对妊娠期高血压可以有较好的防治效果。

那么这些高血压，尤其是维生素B2应该从哪里获取呢，其实获取维生素的方法并不难，我们可以通过饮食补充和药剂补充这两个思路，找到具体的解决方法。

①饮食补充

最方便简单有效的应当属于饮食补充，在各类食品中都有维生素B2的身影，通常是动物性食物要高于植物性食物像是动物的肝脏，鳝鱼，蛋黄，奶类都广泛存在。而绿叶蔬菜和豆类含量也比较丰富，谷类以及一般蔬菜的含量要比前两者少。每天吃够一定的量，可以缓解维生素B2缺乏带来的症状。

有些高血压患者担心吃肉可能会引起血压升高，所以常常“避肉而不谈”，实际上适当的吃一些瘦肉，可以给我们提供身体所需的维生素B2，对于降血压能够产生较好的效果。

②药剂补充

在很多药店、医院也会有比较多的维生素B2补充药剂，都会给广大的患者提供购买渠道，我们还可以到网上去进行购买，输入相应的关键字词就可以得到维生素B2的补充药剂了，依照说明书上的补充药剂进行使用，一般不会出现大问题，如果担心自己使用不佳，会引发不良后果的话，可以到医院去咨询医生，得到医生的许可再去买药。

三、血压高该怎么办才好？

好的方法可以让我们的降压效果更显著，缩短降压的时间，并且有很好的稳定性，如果想要让自己的血压缓慢升高或稳定不再升高，可以参考我们提供的以下4种方法。

Ⅰ用上药用枕头

有一些高血压患者可以在枕头中塞入菊花，决明子等中草药，草药的香味可以经过枕头渗透到患者鼻中，舒缓了患者的情绪，提高睡眠质量，并且在患者熟睡一晚之后，可以快速地唤醒大脑清醒，对恢复患者的经历起到非常好的作用。

Ⅱ开始有氧运动

所谓的有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育活动，人在运动过程中不会出现氧气消耗过多的情况，这与锻炼的量相关，有氧运动一般有跑步、骑自行车、游泳等等，这种运作方式极大地提高了人的心肺活力，并且还能够锻炼身体部位的肌肉，避免了退化，同时活化血管，稳定血压。

Ⅲ改善饮食结构

可以在原先全是素食的饮食结构中加入少量的瘦肉，并且绿色蔬菜主要是芹菜和菠菜，这两种菜能够缓解高血压引发的头晕头痛，并且这两类的降压效果也比其他绿色蔬菜要好一些。

Ⅳ调整不良情绪

不良情绪给我们身体带来的伤害是非常大的，仓储在压抑情绪中的人，他们的降压效果要比保持心情舒畅的患者要差很多，这就告诉我们，可以通过一定的方式消解心中的负面情绪，比如说和朋友一块唱歌，朗诵，交流自己内心的看法，只要能够解决自己的消极情绪，是在一定程度上能够保证血压稳定的。

结语：价格低却用途广泛的维生素B2竟然能够这这么有效的抗压，实际上维生素B2的能力远不止于此，它还会运用在治疗铁血红蛋白血症，利尿消肿，防治癌症，治疗黄水疮等方面有着较为不错的疗效。

补充维生素B2，首先推荐的就是饮食补充，不少瘦肉和蔬菜都有，维生素B2广泛存在。如果工作太忙，没有办法每天吃到足量的蔬菜的话，可以选择补剂，省时又不费力，是非常好的补充方式。