人到中年后常吃1素，有助降低甘油三酯和血管健康

原标题：人到中年后，每天常吃1“素”，甘油三酯自然降，血管也干净

甘油三酯升高和日常的饮食有很大的关系，日常中如果饮食不恰当，很容易导致甘油三酯升高。

行为一：不良的饮食习惯

高胆固醇食物：动物肝脏、动物脑、蛋黄、鱼籽、大闸蟹、鱿鱼等，脑梗患者或高危人群，每日食用鸡蛋黄不宜超过1个。

反式脂肪酸食物：经反复油炸的食物、西式甜点、奶油等，都可能含有一定量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸正是诱发心血管疾病的一大元凶。

高盐食物：高盐食物不仅会收缩血管，易导致血压升高，也会影响脂质的代谢和转化，容易造成血脂上升，引发高脂血症。

行为二：错误的生活习惯

平时经常熬夜或者缺乏日常运动，都会在很大程度上导致血脂浓度超标，容易影响体内正常的脂质和糖分的代谢转化，或导致一些亚健康状态或者血管健康隐患的出现。根据临床数据统计显示，经常熬夜的人发生脑梗塞或者心肌梗塞的几率是正常人的3倍以上。

行为三：慢性病不控制

如果血脂控制不好，很可能诱发心脑血管出现意外的情况，高血脂容易引发动脉硬化，就有可能会造成患者出现脑梗塞的问题。

糖尿病患者往往也容易出现脑梗塞意外，而且也会间接性升高体内血脂浓度，并发高脂血症或者高胆固醇血症。

这些慢性病都会在很大程度上和高血脂症状并发出现，且存在不小的引发脑梗风险，所以日常生活中还是应该及时做好相应防范。

一些身体迹象的表现，或是高血脂的“警报”，留心观察，尽早就医

1、皮肤黄色疣：虽然是一种皮肤表面异常，但其实质原因却是因为体内的高血脂状况；

2、双腿疼痛无力：高血脂会造成腿部血管的供血不足，容易出现活动失调的情况，在走路时间过长的情况下，还会引发肌肉疼痛

3、头晕心慌：这种情况多半预示着脑血管或者心血管附近因为高血脂而形成了血栓，需要高度引起重视。

对于高血脂人群来说可以经常吃一些大豆或者是豆制品，特别是大豆发酵而来的纳豆，对降血脂有特别的作用。

除此之外还应该规律作息。规律作息的情况下，全身的代谢负担和血管污垢都能得到及时清理和排出，可以让血管功能保持得更加稳定健康，避免因为频繁熬夜而增加血管病变的发病率。