广龙堂知识普及篇——春天如何在【睡眠和情志】上去养生！

前言

春季的三个月谓之发陈，是推陈出新/生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。

此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。

生活习惯如何养生

大家在春天要养成一个良好的睡眠习惯。

天天固定好睡眠时间，如果习惯不养好，每天都是晚上12点睡觉，不到12点的时候，你想睡觉，也是睡不着的。

这样久而久之，长时间的晚睡，特别晚上11点到1点，是阳气生发之机。晚睡之后，身体内在的阳气就会生发不起来，所以到了肝的收藏之机（1:00—3：00）就藏不起来。

这样身体的整个结构就会出现一个很大，很不好的变化。

大家要养生，第一步要养成一个好的生活习惯。

春天在饮食上，多吃种子类的食物，因为种子类的食物有生发的作用，正好符合春天的生发之机。

在睡眠上，早睡早起。

在运动，早上起来正常练功，散步。

这些方面都是非常关键的。现在每个人都说在养生，想把身体养好，但是不养成良好的生活习惯想养生，那是不肯能的。

春天少思虑，思伤脾

无论遇到什么事情，不要想太多，因为思虑过多，就会伤害到脾，脾虚了，肝的收藏功能就会受到影响，没有好的东西可以藏了。

脾主运化，运化全身的气，在运化的过程，形成的血液精华，由肝来收藏，肾来过滤，所以这个过程如果不养好，每天老思虑，把一件事情没完没了的想，这样对于脾的影响是非常非常大的。

思虑多的连锁发应

有人说：思伤脾。其实有些抑郁症、焦虑症的人，都是特别爱思虑的。由于长时间思虑，导致肝肾功能严重的下降。

睡眠不好，会影响肝肾的功能，思虑过多，也是同样伤害你的肝肾。

但是有些人睡也睡不好，成天又想的很多，这样就会导致一种严重的恶性循环，使心肾不交，肝肾脾的功能就会急剧的下降。导致气血两虚。

所以大家在调整自我的时候，千万要注意：少思虑。

多找一些高兴的事情来做。很多事情虽然不随心，但也不要太在意，因为每个人讲话都不会按照书本上来讲，我们只要每天把每个人说话的好处，每个人的优点和长处记住，不好的尽量不要听，更不要去想。

要把不顺眼的事情看顺眼了，不顺眼的事情做顺眼了，这样人的心态自然就平和了。

哪一个人对你好，哪一个人对你坏，你都不要想的太多，因为人无论做什么事，都是一个阴阳，都是有好有坏的。

好的事情有坏的一面，坏的事情也有它好的一面，所以大家要自己调整情志，不要斤斤计较，也不要想的太多，把一些简单的事情想复杂了，这样你的身体就会出现大的问题。

像有的人做的事情，说的话明明没有针对你，但是在你的想法里面，就觉得这个问题是针对你的，所以你就会把这个事情翻来覆去的去想，实际这句话人家就是跟别人说的。

所以人不要过于的太神经敏感，太思虑过多。情志这方面对于健康是非常非常重要的。

所以无论谁说什么，讲什么，咱们必须自己调整自己，把心态调整好。心态好了，精神自然就好了，所有的疾病也就离你远去了。

现在很多人即使用各种方法去治疗疾病，为什么也不得到好的效果呢?

这是因为你调整不了自己的心态，消除不了忧虑，所以精神不好，身体自然也不会好的。

良好的心态很重要

所以大家首先要树立一个好的心态，调整一个好的精神。有一个乐观的心态，对待每一天的生活。这样你的身体自然而然的就会好起来。

最后，希望我们的分享能够帮助到您！