冬季按摩这六大穴位祛寒强肾
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选自学苑出版社《四季调摄明理》
编辑/黄小龙
一、冬季按摩穴位祛寒
冬季气候寒冷，冷刺激较多，许多人都会出现手脚末端冰凉的现象，尤其对于阳虚体质的人，症状更为严重。按摩一些特定的中医穴位可以很好地祛除外寒。
1.关元穴
关元穴位于肚脐下三寸，在腹部正中线上。关元穴是人体阴阳元气交关的位置，常按摩有培本固元、益气散寒、补肾的作用。具体的做法是：以拇指指腹部位对关元穴进行匀速地摩擦，当腹部感觉到有热量透过皮肤进入关元穴皮下，皮下发热时即可，每日操作12次。
2.命门穴
命门穴是背部督脉的一个重要穴位，位于第二、三腰椎棘突间。是元气的根本、生命的门户，所以称之为命门，由此也体现出这个穴位的重要性。命门穴是重要的壮肾阳的穴位，可以治疗因肾阳虚或者因外感寒邪出现的畏寒、关节疼痛等症状。具体的做法是：用右手手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在命门穴的部位，进行来回直线摩擦，当腰部感觉到有热量透过皮肤进入命门穴皮下，皮下发热时即可，每日操作1-2次。
3.神阙穴
神阙穴在肚脐中央，是属于腹部任脉的一个穴位。肚脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气。神阙穴位于元神之门户，可起到温通阳气、散寒通络、回阳救逆的功效。具体做法是：将双手掌心相对，用力摩擦数次后，将发热的掌心紧贴在神阙穴上，每次约15～20分钟，每日1次。
二、冬季按摩穴位强健肾脏
1.涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位。大概位于足底部，脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前的凹陷处。如果常常对此穴位进行按摩，可以很好地激发肾经的经气，活络肾经经络，调和改善肾经的气血运行，进而营养肾脏，强健肾脏，使被按摩者肾精充足，肾阳温煦功能得到加强，精力充沛。具体做法是：用拇指或者食指的远端在涌泉穴的位置上来回进行摩擦和上下按压，每日100次适宜。
2.太溪穴
太溪穴位于脚内踝缘的凹陷处。它是汇聚肾经元气的原穴，它的主要功效是滋阴益肾，壮阳强腰。而且古人将太溪穴视为“回阳九穴之一”，认为太溪穴有很好的回阳救逆的功用。经常按摩此穴位，可以增强肾功能，壮肾阳。具体的做法是：用手的拇指指腹在太溪穴部位进行上下按压和左右的摩擦，每次大约5-6分钟即可。
3.腰眼穴
腰眼穴属于经外奇穴的范畴，位于腰部第4腰椎棘突下，旁开约35寸的凹陷处。腰眼穴位于“带脉”的部位，是肾脏所在位置的投影。长期坚持按压摩擦可以起到补肾强肾的作用。具体的做法是:被按摩者坐直背对按摩者。按摩者左手扶住被按摩者的腰背部，右手握拳，此时右手拳眼部高高隆起，将其用力贴于穴位上，然后拳眼部发力，在穴位上摩擦旋转，要使被按摩者有种酸胀的感觉，大概按摩5分钟。或者右手握拳，由手腕部发力，用拳眼直接用力叩击腰眼穴，反复叩击大概30次。
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