不吃药的脾胃养生法！一日三餐这样吃，一套健康操，名医夫妻坚持了几十年~
名医养生
在今天的节目中，我们请到了两位名医。他们在1963年相识于大学校园，1970年步入婚姻的殿堂，今年他们迎来50年结婚纪念日和50年行医纪念日。他们有怎样的养生方法呢？
高老今年已经76岁了，有十几年的糖尿病，心脏也不好。徐老今年也75岁了，有高血压的问题。虽然身体有不同的健康隐患，但二老养生都重视调理同一个脏腑。
二老共同调理的脏腑是什么？看似平常的生活方式，却蕴藏着怎样的养生之道呢？
二老共同调理的脏腑就是脾胃。
高老告诉我们，在年龄偏大的患者当中，很多冠心病的发生都和脾胃有关。心和脾经络相连，脾为气血生化之源，心的正常运行，需要脾来提供营养。
临床中遇到一些患者，吃饭后或劳累后心脏病发作，这类问题往往需要心脾同调。
脾胃气虚型：
面色萎黄、不思饮食、脘腹胀满、疲乏无力、少气懒言、大便稀薄、心慌胸闷等。
高老提示，如果有脾胃气虚的问题，但还没有心脏的问题，任其发展影响到心脏，以后也会出现心脏方面的问题。
还有一种类型是心脾两虚型心脏病，这类人群往往既有心脏的症状，如胸痛、心慌、失眠、多梦等；也有脾胃的症状，如不想吃东西、气短、没劲、肚子胀、大便溏等。
心脾两虚型心脏病：
面色苍白、心慌心悸、失眠多梦、食少倦怠、腹胀便溏、月经不调等。
像高老一样属于心脾两虚型心脏病的人，除了遵医嘱用药治疗外，在家可以用一个茶饮方作为日常调理。
西洋参3克：补气养阴
丹参6克：养血活血
山楂6克：活血开胃
冰糖适量：调味
用法：煮水或泡水代茶饮。如果是心脾两虚症状较重的人，可以将西洋参换成红参，血糖高的人可以不放冰糖。
禁忌：脾胃特别虚，经常拉肚子的人不适合用，因为里面有山楂助消化，可能会造成大便次数增多，轻度的脾胃虚没关系可以用。
提到高血压，很多人都认为和肝关系密切，但有些高血压的发生其实也和脾有关系。尤其是劳累或饥饿后血压升高，这种高血压需要从脾论治。
徐老告诉我们，治疗高血压，首先要辨清虚实：肝阳上亢打破血压平衡，导致实证高血压；脾气不升打破血压平衡，导致虚证高血压。
自测高血压的虚实
①虚证高血压——脾气不升：
脘痞胀满、少气懒言、头晕耳鸣、大便糖稀。
②实证高血压——肝阳上亢
面红目赤、消谷善饥、急躁易怒、大便秘结。
针对虚实两种高血压，高老带来了不同的解决方法。
太子参5克：健脾补气
茯苓5克：健脾利湿，安神
柴胡5克：疏肝升清
陈皮3克：健脾理气
炒麦芽10克：消食健脾，助消化
怀山药10克：健脾化湿
枸杞子10克：补肝肾
菊花3克：清肝明目，治眩晕
天麻5克：熄风止痉
决明子5克：清肝明目，润肠通便
丹参5克：活血养血
绿茶适量
除了这些针对性的代茶饮以外，高老和徐老还有很多不花钱的养生秘笈，大家赶紧一起学习一下吧~
这个站桩的方法，二老是从恩师董德懋老师学习得来的，董老当时患了14种病，而且有遗传性高血压，高压能到260毫米汞柱，低压能到120毫米汞柱，但董老最后活到了90岁，这就与他坚持站桩有很大关系。
通过站桩后，徐老的血压也控制得不错，从高压100-160毫米汞柱，控制在90-150毫米汞柱，年轻时困扰她的轻微胃食管反流也好了。
▼专家演示如何站桩
第一周站5分钟，第二周站10分钟，第三周站15分钟，第四周20分钟……循序渐进，一天最好站两次，没有时间站一次也行。
站桩功可以调气、积精、全神。慢性病患者练习有助于疾病康复，没病的人练习，可以延年益寿。
脾胃与肝有密切关系，如果不高兴了，我们就不想吃饭了，而肝气一舒畅，脾胃病就好了。
高老刚参加工作时，压力大，想得多，导致他不想吃饭，肚子胀，摸着肚子冰凉冰凉的。后来高老的同事因心梗去世，自此他就想开了，人生短短几十年，开心是一天，不开心是一天，思想开朗了，脾胃病自然就好了，原来不敢吃凉吃辣吃硬的，现在什么都能吃了。
辨证施养的诀窍就在一日三餐之中，二老准备了三份食物：
包子——好消化，荤素搭配，切的比较碎，牙口不好的老年人很适合吃。
蔬菜——每天要保证吃一盘绿叶菜，补充充足的膳食纤维，可以预防便秘。
杂粮粥——徐老每天吃的粥里面会加入大米、小米、红小豆、枸杞、大枣、葡萄干、莲子等，既适合牙口不好人吃，又保证了营养。
脾主四肢，锻炼四肢就是健脾，徐老自己编了十节操，其中跟脾胃有关的有四节，徐老每天都练，风雨无阻。
▼专家演示四肢操