保护孩子视力用护眼灯？不，“远视储备”才是关键

一个好朋友跟小果吐槽：

因为疫情，她家大宝停学在家，每天从早到晚网课不断，不是对着电脑，就是对着IPAD，真怕把眼睛看坏了。

好友告诉小果，因为夫妻近视，怕遗传给孩子，所以家里两个孩子很少使用电子产品。

因为大宝的原因，3岁的小宝也对电子产品也产生了好奇，每次网课都要凑过去瞧一会儿。

要知道，好友平时控制的很好，3岁的小宝很少接触电子产品的。

好友很郁闷，再这样下去，两个孩子的视力都要毁了，听说护眼灯能保护视力，她正准备去买一盏护眼灯，并询问小果，需不需要吃点什么药预防一下。

说起如何保护孩子的视力，大伙儿可能就会想到：

少看电子产品；

多吃胡萝卜、鱼眼睛视力好；

买个护眼灯防护一下。

其实呢，要想孩子远离近视，有一个东西不容忽视，那就是孩子的“远视储备”。

远视储备就好比从小给孩子建立一个视力银行，视力储备足够，将来也有挥霍的余地。

什么是远视储备

对于远视储备，想来大家很陌生，在解释远视储备之前，我们先来了解一下，远视、近视的成像原理。

正常情况下，我们看到的东西经过眼睛的屈光系统后，刚好聚焦在视网膜上，被称为正视眼。

当因为某种原因，图像聚焦在视网膜之后，则为远视；如果图像聚焦在视网膜之前，则为近视。

而我们的宝宝，因为眼球的前后径短（眼轴短），在出生后，是处于远视状态的，这种状态，在医学上被称为“生理性远视”。

随着宝宝渐渐长大，眼球渐渐发育，在视网膜后成像会渐渐往前移，也就意味着远视度数越来越低。

大概长到7-8岁左右，小朋友的眼球基本定型了，眼轴的大小接近成年人，这时候生理性远视就基本消失了，这个过程则被称为“正视化过程”。

举个例子：

一般4-5岁的孩子，会存在200-250度左右的生理性远视，这个200-250度就是这个孩子的远视储备，正常情况下，这个“储粮”可以供孩子用到7-8岁。

但是，如果因为某些原因，孩子的远视储备被迫提前消耗，那么这个孩子就容易近视。

如何保护孩子的远视储备

对于没有近视的孩子来说，远视储备非常重要，决定着孩子日后近视的几率。

那么，如何保护孩子的远视储备呢？

【1】 不要长时间盯着一处看

有研究表明，长时间的盯着一个点看，会让眼轴变长，降低远视的度数，加速“正视化过程”，从而消耗远视储备。

所以呢，保护远视储备，我们就不要让孩子长时间盯着一处看。

这也是为什么我们平常老说：孩子小，视力没有发育好，不要长时间看电子产品。

但是呢，我们需要注意的是，除了电子产品，长时间的盯着纸质书籍、积木等各种玩具也是一样的。

我们可以遵循“20-20-20”的法则，即近距离看书看电视20分钟后，远眺前方20英尺的地方（大概是6米的距离），停留20秒。

【2】使用电子产品有讲究

为了保护孩子的视力，视电子产品为洪水猛兽，一刀切拒绝孩子使用电子产品，也是不对的。

毕竟，网上还是有很多优质的教学资源的。

只要我们正确的使用电子产品，是不会损伤孩子的视力的。

年龄限制：

美国儿科协会（APP）对不同年龄儿童使用电子产品的建议是：

18个月以前：不使用任何电子产品；

18个月-2岁：可以参与大人的视频电话；

2岁-5岁：可以使用电子产品，但一天不超过1小时；

5岁以后：有持续的限制。

世界卫生组织（WHO）的建议是：

1岁以下：不应接触任何形式的电子产品；

1-2岁：不能有坐下来使用电子产品的时间。

总的来说，不管是APP还是WHO，都是不建议2岁以前的孩子使用电子产品的。

另外，电子产品的选择也是有讲究的。

在相同的条件下，电子产品的屏幕越大对视力的损伤越小。

因此，如果宝宝需要使用电子产品，那么，投屏优于PAD，PAD优于手机。

除了以上非常重要的两点，平时，我们在日常生活中还要注意：

平时营养均衡，吃一些富含维生素a的食物，比如胡萝卜。

少吃甜食、碳酸饮料，它们会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使眼球变形拉长，更容易近视。