高考撕毁别人答题卡：嫉妒的四种形式，每个人都被伤害过

7月8日上午，高考第二天。河南平顶山一中，考场内的两名考生，经历了一件也许将铭记一生的事件。综合科目考试结束前5分钟，毫无预料的情况下，身边一名同学忽然起身撕掉了他们的高考答题卡。
事发后，被撕答题卡的两名同学启用备用答题卡填涂上交，而肇事考生被取消“全科成绩”。事情爆出后，不少网友心疼这两名被撕答题卡的考生：
“这可是高考啊，要是我的答题卡被撕了，估计会当场崩溃爆哭！”
“有些人就是好嫉妒，自己考不好，就要毁了别人的前途。”
……
据说，这名撕掉他人答题卡的同学，是因为部分考题不会做，导致心态失衡，冲动下做出了攻击他人的行为。
你曾被嫉妒所伤吗？
进化心理学认为，嫉妒是一种本能。从进化论的角度来看，当生存资源有限的时候，就会产生竞争，而竞争容易滋生嫉妒。
资源有限的社会，几乎所有人在生活中，都曾或多或少感受过来自他人的嫉妒，以及因为嫉妒而产生的或直接或隐秘的恶意。
工作努力做出了业绩，领导会上表扬，会下却被同事集体孤立和隐形攻击；外出旅游，发朋友圈展示美食美景，却收到酸溜溜的评论；孩子考上好学校，请客庆祝，宾客未散，就听到有人私语“他家小孩估计是走的后门”……
心理学认为，当你的所有、所能、所得、所是，在现实或想象中引起其他个体自我价值感的降低时，该个体就容易产生敌意并可能诉诸攻击行为。

嫉妒是一种极具攻击性的情感，被妒者虽然无辜，但在遭遇他人嫉妒时，仍然会有感受、自我价值和实际利益的损害。
如何识别这些公开或隐秘的嫉妒者，防范、应对源于他们的恶意攻击，最大程度保护好自己的个人价值感和切身利益了？
你身边隐藏着哪一类嫉妒者？
 
瑞士心理学家维雷娜·卡斯特认为嫉妒者可分为钦佩型、矛盾型、攻击型（恶意的）和抑制攻击破坏型四类。

  • 钦佩型嫉妒者

这样的人能承认自己的嫉妒。他们感觉到了自己的嫉妒并直言不讳。“你又拿下了一个大客户，这个客户要是我拿下的就好了。”“你运气真好，老公能挣钱，孩子又听话，我也想有你这么好的运气。”
这类人处理嫉妒的方式，是针对引起嫉妒的努力、好运、成绩表示钦佩。别人只能从他们有点夸张的美化言辞中，推断他们正在嫉妒。一般来说，这样的嫉妒者不太会有恶意攻击行为。

  • 矛盾型嫉妒者

矛盾意味着这类人心中，对同一情境有两种不同的意见相持不下：明明内心是在嫉妒，又希望自己能容忍甚至钦佩别人的成就。
这样的矛盾心理，表现在行为上，就是常常带着嘲讽的口气恭维他人的成绩。“你做得真好，一定背着我们下了不少功夫吧。”矛盾型嫉妒者，有意识地努力控制自己的嫉妒，但却意识不到自己的嫉妒情感有多强烈。

  • 攻击型（恶意）嫉妒者

攻击型（恶意）嫉妒者倾向于贬损和伤害他人。他们的攻击或直接或隐蔽，常常使得被嫉妒者产生焦虑。

一位新手妈妈生完孩子后，因为害怕与职场脱节，不到三个月就重返职场。抗住了工作、育儿的双重压力，还晋升了职位。本来是一件值得高兴的事情。
当她在聊天群里提到自己的经历时，却被另一位新手妈妈攻击：“这么早就出来工作是不是太性急了？我可得为孩子着想，要不然吃亏的还是自己。”接着大谈特谈另外一位妈妈多么成功，多么出色。
这样的情景让这位新手妈妈十分焦虑，自己是不是真的做错了，并对自己取得的成绩再无快乐的情绪。
恶意嫉妒的另一种更肆无忌惮的攻击形式，是把引起自己嫉妒的人或事直接批评得一无是处。

  • 抑制攻击破坏型嫉妒者

这类型的嫉妒者尽管非常嫉妒，但却对他人取得的成绩和优势始终保持沉默。给取得成绩的人所造成的感觉是，他们不过做了一些非常平常的小事。这样就把引起嫉妒的事物的重要性一笔抹杀了。

网友小文做销售工作，因为签了一个大单，当月个人业绩贡献了部门业绩的一半。被部门老总叫到办公室大肆夸奖了一番。
回到工位的小文本以为会得到本部门同事的赞赏，没想到面对的却是一片沉默，和同事聊天时对方也爱理不理。小文感到十分委屈，其实她的身边只不过隐藏着几个抑制攻击破坏型嫉妒者罢了。
你因为害怕他人嫉妒而进入过这样的应对模式吗？
周围人的嫉妒就像埋在地下的地雷。为避免旁人产生嫉妒，哲学家尼采曾经建议，每次报告成功时，都要报告一次失败，这样便可以使旁人的嫉妒有所缓解。
“不要做出头鸟”，“做人要尽可能低调”，诸如此类的建议让一部分人奉行隐藏自己的策略：不显露自己的才华，不对自己的成绩表示高兴，对外只诉说自己的不幸而不提及自己的幸运。
这些建议的目的都是为了避免招人嫉妒，但这样的做法却有损于引起嫉妒的人。
 
心理学认为，每个人都需要对自己的成功表示高兴，并且让别人注意到自己的成就和行为，这对自我价值感和自我同一性都是非常重要的。
还有一些被嫉妒者因为自己外貌出众、才能突出，而觉得愧疚。
“我身高1米72，女性这个身高站在普通人中太显眼了。所以，平时上班我根本不敢穿高跟鞋，就怕自己比同事、领导高出太多，让别人感觉不好。”网友丽丽经常为自己突出的身高心生愧疚。
情绪心理学指出，人生来就需要均衡感，不论是声望、赞誉、关注或金钱，谁也不能比别人多得一点什么，这是人类团结的基本前提之一。当个体在某些方面超出他人时，打破均衡容易导致个体内在产生愧疚。

如何面对他人的嫉妒？

  • 相信自己是因为某种能力，受到了命运的青睐

《心理学大词典》定义嫉妒是在比较中，自己在才能、名誉、地位或境遇等方面超出别人，而引起被超出个体产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。

每一个被嫉妒的人都要明白，在某个特定的情景中，你因为施展出自己的魅力、才华或者能力，而收获到了好结果，认识到这一点很重要。

  • 对恶意嫉妒无需自我怀疑

攻击性嫉妒者的特点是其恶意一目了然。有的被嫉妒者会自动疏远与嫉妒者的距离，但在这个过程中却忍不住产生自我怀疑，不知道自己的感觉是否正确，是否自己投射了什么。
其实对于恶意嫉妒者是很好识别出来的，面对这种类型的嫉妒者，不予理睬，以疏远来加强自我保护是一个正确策略，完全不需要自我怀疑。

  • 别轻易被嫉妒者挡住去路

有部分人的策略是，坚信不能让别人的嫉妒破坏自己的生活。他们会通过他人的嫉妒发现自我的特质，更加努力的发展、完善自我。并对源自他人的恶意行为严词指责，并坚定地拒绝非分要求。
不逃避、退缩，不轻易被嫉妒者挡住自我发展的道路，正面应对也是一个良好策略。

  • 有选择性的交友

甄别自己的交际圈，选择适合的人结交也十分重要。有的人自我价值感稳定，很少嫉妒他人或能对自己的嫉妒直言不讳。识别、甄选、结交此类人，主动给自己创造一个良好的外部环境，可以减少很多嫉妒事故。
总的来说，全神贯注于自己的生活机会和生活乐趣，会极大减少由他人嫉妒给自我造成的负面影响。
其实，人性本身就像一个巨大而深邃的海洋，探索无尽。从这个角度出发，即使你发现你的嫉妒情绪，也不需要惊慌。冷静下来看看自己的嫉属于哪种类型，体会自我价值是否稳定，从中看到嫉妒看到自己，带着觉知去实现自我价值的提升。
愿我们都能在探索的过程中看到那个真实的自己。
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