89岁的老奶奶，一到秋天就常吃它，做法简单，不上火睡眠好

国庆节过后，立马迎来的就是24节气当中的寒露啦！寒露节气过后，也就代表着凉爽的秋天已经过了二分之一了。寒露节气昼夜温差大，除了要注意保暖之外还要保护好自己的皮肤。80%的人皮肤都开始出现干燥的情况，还有80%的人睡眠严重不足。睡不好觉的话，肯定会影响第二天的工作和生活。

在我的老家有一个89岁的老奶奶，一到秋天，她就经常吃这种美食。这种美食人人都能吃得起，好吃不上火。里面含有丰富的褪黑素，可以辅助我们的睡眠。对经常上班熬夜的上班族朋友来说，不妨多吃一些哦。究竟是哪种美食呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

秋天正是黄豆大量上市的季节，这个时候的黄豆价格比较便宜。很多聪明人在这个时候都会买点黄豆吃哦。黄豆里面含有丰富的大豆异黄酮，对于爱美的女性来说可以多吃一些。黄豆最好吃最有营养的做法，当然是打豆浆啦！那么豆浆究竟怎样做才好喝呢？话不多说，喜欢在家做豆浆的朋友，不妨跟着本篇文章来学习一下吧。

——豆浆好吃又营养的做法——

准备食材：黄豆20克、大米10克、花生10克、核桃10克。

操作步骤：

1.首先准备黄豆20克我们将其放在清水中冲洗两遍，豆浆要想做的好喝。一定要记得提前把黄豆放在清水中浸泡四五个小时。让黄豆充分地吸足水分，这样做出来的豆浆更好喝。

2.大米10克同样放在清水中给它清洗干净。花生十克放在清水中冲洗干净，核桃两个我们给它去皮，剝成小块放入碗中备用。

3.浸泡好的黄豆控干水分放入豆浆机中，大米10克、花生10克、核桃2个同样加进来。往里面加入350毫升的清水。盖上盖子按下豆浆机键。

4.直接等待25分钟就可以啦，25分钟后我们将其打开盖子。用滤网把里面的碎渣过滤出来。然后把这个打好的豆浆放入砂锅中，盖上盖子用大火烧开。水烧开后再用中火熬五分钟。用这个方法做出来的豆浆好喝又有营养。

寒冷的秋天到啦，每天早上给家人做一碗温热的豆浆。这样一整天身体都是暖和和的。自己在家做的豆浆经济又实惠，喜欢吃甜口味的可以往里面加入10克的白糖哦。用豆浆机打出来的豆浆一定要记得放入砂锅中熬制一遍。很多朋友都忽略这一步啦。