怀孕后身体的变化，心疼妈妈一万次

特别是DHA，每周1-2次；海藻经常吃点。孕期碘需求增加，海藻是补碘最佳食品；胡萝卜等蔬菜，孕期补充维生素A的最好方式；红薯南瓜菠菜等绿叶菜也富含胡罗卜素；深绿色蔬菜，除ABC和矿物质外，还富含叶酸、钙、和膳食纤维；维生素D通过食物很难获得，还是用补充剂比较靠谱；了富含维生素怀孕了，妈妈们也会格外重视自己的营养，总想着吃点好的。

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其实，孕期最滋补的食物，还是我们最日常的食材。好好吃饭，就是最大的营养保障。这几种常见的食物，就是孕妈妈最好的营养补充，第一种牛奶每天2杯，补钙；红肉每天50g，补铁；孕妇缺铁容易导致宝宝早产、发育不良；海鱼富含不饱和脂肪酸，特别是DHA，每周1-2次；海藻经常吃点，孕期碘需求增加，海藻是补碘最佳食品；胡萝卜等蔬菜，孕期补充维生

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编辑 | 山楂

设计 | 柚子

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