心脏不好，易出现“2弱3多”，一个没有，说明心脏比较健康

《黄帝内经》讲：心，为君主之官。

意思是说，心脏的重要性，如古代君王一般，地高权大，是整个身体的核心管理者！

一个心脏健康，身体才会受到血液的滋养；

如果心脏不好，那么身体也会显现出各种病症。

心脏不好，易出现“2弱3多”，若没有，说明心脏比较健康

“2弱”

1、大鱼际弹性变弱

手上最饱满的地方，就是大鱼际。

此部位，应该是最饱满，最有弹性的。

但是，心脏不好的人，大鱼际会缺乏弹性。

用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手抬起来。

如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，需要注意心脏的保养了。

2、脉搏变弱

正常情况下，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。

心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，不快不慢，保持在60-100次/分钟。

如果，脉搏跳动变弱，跳动过慢，则说明心脏健康出现了问题，莫忽视。

“3多”

1、胸闷多

心脏受损，出现问题，最容易导致胸闷、气短、呼吸不畅，心慌等。

尤其是，夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。

此时，一定要警惕是心脏早衰给你发出的“信号”，及时检查，切莫忽视拖延。

2、出汗多

中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。

如果，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。

尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。

3、疼痛多

心脏不好，发生心梗，可瞬间夺人性命。

而心梗的发生，往往会伴有一些“异常疼痛”。

牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，吃止痛药不能缓解，需警惕心源性牙痛。

此外，心梗的放射痛，还有可能至颈部、咽部，导致咽喉疼痛，喘不上气。

心梗放射性疼痛还会波及到腹部周围，整个胸前区部位，可出现明显的疼痛。

心脏不好，少吃二白，多做三事，记住8个字，心脏越来越健康！

【少吃二白】

1、糖

糖，在我们的生活中，随处可见。

糖，可以提供人体必要的能量，但一定要适度。

一旦给予过量，会影响人体正常的代谢功能，并且极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

2、盐

吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，诱发高血压、冠心病等疾病。

营养协会建议，每人每日摄入盐量，应保持在6克以内。

【多做三事】

1、不要久坐

多数办公室一族，都有久坐的习惯。

殊不知，长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化！

不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。

尤其是那些本身就患有心脑血管疾病的人群，如果血液循环减缓，很容易诱发心肌梗塞和脑血栓！

所以，不论男女、老少，坐久了，请务必站起身来走动一下。

2、注意保暖

寒冷，对心脏是极其不利的，它会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量；

如此，会增加心脏负担，也很容易诱发心绞痛。

所以，寒冷的天气里，一定要注意保暖才行。

3、学会减压

日常生活中，无论是来自工作，还是家庭的压力，无疑会给心脏埋下一颗“定时炸弹”！

有关数据调查显示，精神压力大的冠心病患者，其死亡率要高于精神压力小的患者，达3倍之多。

所以，要学会给自己减压，适当放松心情，多倾诉，交流，以减轻压力。

【记住8个字】

一、吃好

1、膳食纤维素

膳食纤维素，是一种不能被人体消化、吸收的物质，但能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。

国内数据显示，每天纤维素应吃20克左右；

国外报道指出，如每天摄入26克纤维素，可降低女性患心脏病的危险，也能降低心肌梗塞的风险。

来源：竹笋、芹菜、燕麦、菌类、藻类等。

2、补充omega-3脂肪酸

食物来源：紫苏植物油

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

二、睡饱

1、睡眠足

想要睡饱，一定要睡好，保证睡眠时间与睡眠质量。

有关调查显示，每晚睡眠7小时的人，其患心脏病的风险最低。

而那些少于6小时，或多于10小时的人群，都会增加心脏病的风险！

2、不熬夜

一个长期熬夜的人，其心脏的自然节律会被打破,，导致心脏跳动节律发生紊乱。

长此以往，心脏会严重不舒服，甚至发生猝死的危险。

只有规律且充足的睡眠，才能保证心脏正常的工作。

三、勤动

1、踮脚

众所周知，脚，是人体的第二心脏。

所以，适当活动脚部，可起到“护心”的作用。

如时常踮脚，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群肠胃不适等症状。

2、按极泉穴

位置：人体肩膀下面的腋窝，即腋窝顶端动脉搏动的地方。

作用：经常按揉此穴，可辅助治疗冠心病、心绞痛。

如身体出现胸闷、心悸等症状时，按揉这个穴位，可以起到缓解的作用。

四、常乐

1、常愉悦

俗话说，笑一笑，十年少。

经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。

美国的一项研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍！

所以说，心情好，是治疗一切疾病最根本的方式！

2、不生气

百病皆生于气，生气，损害人体健康，尤其是心脏的健康！

一份坏心情，会使冠心病或者心律失常的几率大大增加。

要记住一句话：情绪在前，心脏病在后。

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