男人腰疼吃什么食物好 这几种食物一定要多吃

　　腰疼是很正常的情况，无论是男人还是女人都会有这样的症状，日常生活中腰疼该怎么办呢？腰疼吃什么食物比较好呢？相信很多的朋友们都有这样的疑问，下面就和小编一起去了解一下吧。

　　

　　预防腰痛的食物

　　

　　谷类

　　

　　米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。

　　

　　豆类

　　

　　大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。

　　

　　蔬菜

　　

　　胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。

　　

　　水果

　　

　　苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。

　　

　　肾虚腰痛的食谱

　　

　　杜仲腰花

　　

　　杜仲12g，煎煮后滤过备用，猪腰子一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后即可食用。具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　

　　枸杞子猪腰粥

　　

　　枸杞子10g，猪腰子一个（去内膜，切碎），大米100克，葱姜食盐适量，同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。

　　

　　炒核桃仁

　　

　　核桃仁10g，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

　　

　　枣桃粥

　　

　　糯米200克，枣（干）15克，核桃60克。核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。