女生长期吃夜宵的坏处 导致身体出现各种不适

　　在我们生活中有很多女生喜欢在晚上吃宵夜，你知道晚上吃什么宵夜最好呢？晚上吃宵夜的危害是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　女生晚上吃宵夜对身体危害大

　　

　　1、容易引发胃病

　　

　　晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。

　　

　　2、导致肥胖

　　

　　晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升，并且产后恢复也会更加的困难。

　　

　　3、营养难消化

　　

　　经常吃宵夜，并且宵夜比较丰富，那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现，如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物，那么尿液中的钙质就会增加，不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况；同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。

　　

　　4、胆固醇增加

　　

　　晚上吃宵夜的坏处有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多，令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白。

　　注意要避免以下五类食品当做夜宵

　　

　　冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。

　　

　　坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。

　　

　　膨化食品及罐装食品。

　　

　　辛辣、刺激性食物。

　　

　　高糖、高脂、高盐类食物。

　　

　　女生宵夜吃什么对身体好

　　

　　1、热牛奶：酸奶有一定饱腹感，提供多种营养。

　　

　　2、粥类：最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

　　3、热豆浆：在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。