八卦先天掌·回身打虎掌

三、回身打虎掌演练方法练法以转掌为母。右旋转掌∶里右脚外扣横在左脚尖前踩在圈线上，右掌随之翻掌里拧上穿，五指向上，左掌不动，身腰左转，此时重心在右腿（图1），

旋左脚往回倒步，左脚踩在圈线上，右足抬起往前跨-步，同时左臂上拧随腰转按下，与左臂交叉下划（图2），

后分按于左右两胯旁。这时身转一周面向圈中心（图3），

然后左手翻掌，掌心向上，五指内勾向左腋下转腕打一掖掌（图4），

同时左腿横跨一步脚踩圈线掖出（图5）。

随即身腰右移，右手上翻转腕（图6），

右腿横跨一步，右掌根向上，五指向下，掌心向外掖出，头顶竖项，沉肩，两臂向外支撑，掌根向外，中指向内成马步式（图7）。

然后左掌小指内裹挽转翻至手心向上，五指向右穿向右腋下，双臂相接，左脚同时向右侧迈步，脚踩圈线，身腰掌臂穿轧左转，回归左旋转掌（图8、9）。

左旋转掌回身打虎掌与右势相同，只是方向相反。【生理作用】虎形运动主要以里掌上翻，由小指用意拧劲带动其他四指，都由指肚里拧，牵动整个掌骨连及到腕骨、小臂尺骨。挠骨上拧过头，脚尖里扣转身，上裹之臂向身对侧划下至掌心向下，横掌于腹股沟前与后掌相对，部分带动整体，收紧了全身，使三节上下连接成为一个协调的整体。由直线横向里打一掖掌为放劲，使指掌腕，肘臂肩，头颈腰腹，腿胯膝脚以及人之机体功能纵横各部都得到了锻炼。八卦掌健身歌曰∶"回身打虎舒肝肺"。龙从火中生，虎从水中入是内功採战的一个比喻。打虎掌有纵横收放、内裹外开、上顶下坐、扭臀甩尾有保精强肾之意，使身体气血交融，舒肝理肺，心脏功能也得到康健。